早晨和炎热的正午不适合散步，应尽量避免。那么，跑步健身为什么要避开早晨呢？这与人们的身体结构和生理特点密切相关。

1、容易发生突发性心血管疾病。

因为经过一夜的睡眠，血流速度减慢，血液粘稠度大，血管压力增大，是心血管疾病患者最危险的时候。这时出去跑步健身，心脏的负荷增加，肾、肺等器官的负荷也增加，特别容易发生心肌梗塞、脑溢血和心脏早搏，危害健康。

2、容易损伤骨骼和关节。

早晨，人体的关节相对僵硬，润滑度不高，肌肉、肌腱、韧带还处于松弛状态，急于跑步健身，容易造成损伤。所以，要想让自己的身体更健康，就必须让自己的身体更强壮，让自己的身体更健康。

3、能见度不高，容易发生意外。

早上有时会有雾，冬天天亮得晚，如果一个人很早就起来，到外面跑步健身，很容易发生意外伤害。例如，不久前的一个早晨，某单位的徐书记早上5点就出去跑步健身了。由于他的视力不好，听力也不是很好，在一个马路拐角处没有及早发现一辆飞驰而来的机动车，被撞成重伤，再也没有站起来。

那么，跑步健身为什么要避开炎热的天气？夏天，中午的太阳很热，紫外线辐射很强，要防止中暑发生。

人体的正常温度为37摄氏度左右，在这个温度下，人体的热平衡系统功能正常。在这一过程中，我们可以看到很多人都在为自己的身体着想，比如说："我的身体很虚弱，我的身体很虚弱，我的身体很虚弱，我的身体很虚弱。

跑步健身的根本目的是增强体质，所以必须根据人的生理结构，趋利避害，科学安排时间。