如何预防&“水中毒&”？一般建议半小时喝一次，每次喝水为一两百毫升；大量出汗时最好喝些淡盐水来补充盐分，当然也可以选择喝果汁、盐汽水等。在此，小编要提醒大家的是，如果你想了解更多的信息，请关注我们的微信公众号 "小编有话说"，我们将竭诚为您服务。

事件：公交司机&“水中毒&”

陈思是一名24路公交车司机，由于夏天天气炎热，24路车又没有空调，只要是白班，他都会带一个大水壶，用来补充日常用水需求。他说："我不知道该怎么做，但我知道我的工作是什么。

&“会不会？ &”，为了尽快康复，陈思来到市第三医院检查。

出乎陈思意料的是，他不是中暑，而是因为喝酒，出现了&“水中毒&”的症状。 &“听说过，但没听说过喝水也能中毒！&”陈思十分惊讶。

原因：大量出汗后补水过多

&“其实&‘水中毒&’的案例很少，但也是每年都有。&”医生何志明说，陈思不是个例，对于一些长期在户外工作的人，很容易因为天气原因导致这些人喝水过多而出现&“水中毒&”的情况。&“像他（陈思）这样的公交车司机，长期处于比较封闭的环境中，为了降温，喝多一点水是比较常见的。&”

至于喝多了水是否一定会导致&“水中毒&”？何志明介绍，之所以发生&“水中毒&”，是因为大量出汗后，一次性补充了大量的水（白开水），导致体内水分多、钠含量低，造成水、钠比例失调，电解质混乱。&“在没有大量出汗的情况下，慢慢喝水，即使一天喝再多的水，也不会出现&‘水中毒&’。 &”

建议：喝10℃左右的淡盐水

如何预防&“水中毒&”？方法就是科学补水。至于如何补水，一是出汗的情况下，应适当多喝水，但要&“少量多次&”，一般建议半小时喝一次，每次喝的水为一两百毫升，也就是不要超过一罐的容量。二是对于户外工作或喜欢户外运动的人来说，出汗多的时候最好喝一些淡盐水来补充盐分，当然也可以选择饮料、盐汽水等。

此外，还要避免大量饮用&“冰&”水：夏季气温高，人体温度也高，大量饮用冷饮容易引起全身性疾病，最好不要喝5℃以下的饮料。专家建议，喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既能降温解渴，又不伤胃肠，还能及时补充身体所需的盐分。