长寿是很多人的愿望，怎样才能达到长寿呢？其实在日常生活中，养成良好的生活习惯，是长寿的秘诀，那么日常生活中哪些好习惯有利于延年益寿呢？以下六个好习惯让你轻松实现长寿，一起来看看吧。

清晨的习惯：

1. 醒来后立即喝杯温水。人体在一夜的睡眠中会失去500毫升的水，醒来后需要立即补充。体温每升高1℃，身体的新陈代谢就会增加10%。

2. 每周至少喝3次水果和蔬菜汁。每周至少喝三次蔬菜或水果汁可以将认知障碍（阿尔茨海默病）的风险降低75%。

3.每天接受15分钟的阳光照射。获得充足的阳光有助于身体制造维生素D，研究表明维生素D具有抗癌作用。

通勤习惯：

在你的商务包里带几块黑巧克力。几块黑巧克力会给你带来能量，帮助你更有效地工作；它还富含多酚类物质，有助于抗衰老。它的升糖指数也很低，有助于控制血糖。

家务习惯：

喜欢烹饪。一些研究表明，喜欢做饭的人不太可能有认知障碍，担心一日三餐对大脑是一个很好的刺激。

日常生活习惯：

尽量避免饮用碳酸饮料和加工食品。可乐等碳酸饮料和快餐等加工食品含有大量的磷，会阻碍人体对钙的吸收，不利于骨骼健康。

运动习惯：

1、适当出汗。运动量应以出汗为宜，以帮助排出体内积累的毒素。

2. 尽量减少5%的体重。活到100岁的人有一个共同的特点，就是体重不增加。如果你减少5%的体重，你患糖尿病和高血压的风险就会下降。

3、每天步行30分钟。一些研究表明，死亡率最高的人是那些几乎不走路的人，而每天步行30分钟可以改善血液循环，有助于健康长寿。

晚餐习惯：

1、生吃洋葱。洋葱含有硫化物，可以预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好。建议把它们切成薄片，作为蔬菜沙拉来吃。

2. 8点或9点以后不要吃东西。半夜两点最容易积累脂肪，如果处于空腹状态，脂肪就不容易积累，按照一般的消化时间推算，我们应该在晚上八九点以后不要进食。