现在很多人无疑会养成很多坏习惯，这些坏习惯其实是人们认为正确的事情，其实是在侵蚀我们的健康，比如经常用洗手液洗手，经常吃低脂饮食，上班族周末补觉，等等。其实有很多习惯都是不健康的，你知道对身体有损害的&“健康&”习惯有哪些吗？

仰卧起坐

很多女性为了健身和减肥而喜欢仰卧起坐，但事实上，仰卧起坐并不能&“包治百病&”。

研究表明，仰卧起坐甚至会导致脊柱和下背部受伤，因为每个仰卧起坐会给脊柱带来730磅（约331公斤）的压力。不仅如此，仰卧起坐还对前腹部和骨盆底造成不必要的压力，这有可能导致尿失禁。

水果酸奶

很多人认为早上起床后喝一杯酸奶是一个非常健康的习惯，但是你还是要知道你喝的到底是不是健康产品。我们都知道酸奶本身非常好，但只要补充过量，果冻也有一定的负面影响，补充不当会导致肾结石。

在酸奶中添加果冻的问题更大，一杯8盎司（约267克）的果冻可以含有47克高达250卡路里的糖。

一定要检查酸奶的成分列表，以确保你的早餐不会看起来更像甜点，或者自己在普通酸奶中添加新鲜水果丁和坚果。

补眠

利用周末补眠听起来是个好主意，但它可能会适得其反。

研究表明，在周末补觉会扰乱你的昼夜节律，打乱你的生物钟，导致周日晚上无眠，周一早上难以起床。正确的做法是每天按时睡觉和起床，并尝试每晚睡7-8小时。

洗手液

众所周知，吃饭前和上厕所后都要洗手，所以要用好的老式肥皂而不是洗手液。

抗菌凝胶不仅使你的皮肤干燥，而且在预防诺瓦克病毒方面不如肥皂和水有效，诺瓦克病毒可引起急性无菌性胃肠炎，导致腹泻和呕吐。

跳过甜点

对甜食说不并不总是健康的选择，比如黑巧克力。

众所周知，黑巧克力可以降低我们的体重指数，减少患心脏病的风险，这一事实已经被医学界证明，而不是仅仅通过谈论它。众所周知，黑巧克力还可以降低血压和改善情绪，同时也是一种伟大的美容催化剂。

黑巧克力中的黄酮醇可以降低压力荷尔蒙，保护皮肤免受紫外线的伤害，并抵御皱纹。

果汁

那些写着&“纯果汁&”或&“额外维生素&”的标签可能看起来很健康，但事实上，果汁实际上是水果的&“精简版&”。

这意味着，在去除果皮纤维后，剩下的主要是糖。一瓶正常大小的果汁通常含有20-30克的糖，这已经与一瓶苏打水中的糖量相当了。

不过，在这两者之间，最好还是选择果汁而不是苏打水。如果你真的想增加维生素，你应该吃用水洗过的苹果，果皮纤维会减慢糖的吸收。

能量饮料

能量饮料，如维生素饮料，没什么好说的，但除了维生素B和C之外，你还会得到大量的糖。事实上，一些能量饮料的含糖量甚至超过了32克，造成了过多的热量。

如果里面有柠檬、酸橙或桔子片，你就会在额外的糖分上得到一些维生素C。必须要有，就选择无糖能量饮料吧

阴道冲洗

营销人员非常聪明，鼓励我们保持阴道一尘不染。不要浪费你的钱。阴道是自我清洁的，冲洗不仅是不必要的，而且会破坏阴道内微妙的pH值平衡，使私处更容易受到细菌感染的威胁。

低脂食品

冰淇淋可能被贴上&“低脂&”的标签，但这并不意味着它是低热量的，而且低脂标签还可能导致你吃更多。

更重要的是，低脂肪食品可能比普通食品含有更多的碳水化合物和糖分。建议你在购买低脂物品时，要购买经过环保局或相关部门认证的产品，在吃低脂食品的同时，要保证摄入小部分的完整食物。