做好七点为健康护航 饭后喝茶不健康
在当今社会，健康已成为社会各界关注的重点，因为人们逐渐开始认识到健康是无价的，事实证明也是如此。但是，随着社会的发展，人们对健康的重视程度也在不断提高。"健康 "这个词，在我们的生活中已经成为一种习惯。今天就让我给大家具体介绍一下，做哪7点可以让健康不分离。
1.吃补品的时间也要看时间
早上8点消化系统的吸收功能最低，最适合吃维生素补品；如果铁剂留到晚上19点，比早上吃效果更好；人体血钙水平在午夜到凌晨最低，睡前钙可以充分吸收利用。
2.洗手需要15秒
对于大多数人来说，洗手的时间不超过8秒，专家分析，在15秒以内很难有效地清除手上的细菌。
一只手有40多万个细菌，如果你挖鼻孔或揉眼睛，很可能会让细菌进入。洗手时，一定要用肥皂和水擦洗至少15秒。如果你不能掌握时机，可以哼唱两遍 "祝你生日快乐 "的歌曲。
3、饭后喝茶不健康
很多人喜欢饭后立即喝茶，认为这样对身体有好处，其实这种说法并不科学。盲目喝茶不仅起不到应有的保健作用，还会使身体越喝越差。
因为茶叶中的鞣酸能与食物中的铁结合，形成不溶性铁盐，干扰铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。饭后一小时是喝茶的最佳时间。如果喜欢喝茶，尽量不要空腹喝茶，否则茶水会冲淡胃液，降低消化功能，时间长了容易引起胃炎。
4.最好不要拿酸奶填饱肚子
因为空腹时胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会减弱。而在这一过程中，我们也发现了一些问题，比如说，我们的酸奶中的乳酸菌会被胃酸杀死，从而影响到我们的身体健康。而对于那些不喜欢喝酸奶的人来说，他们就会选择喝酸奶，因为酸奶中含有丰富的营养物质，而这些营养物质可以帮助他们提高免疫力，使他们的身体更加健康。
5. 健身的最佳时间是下班后
在16:00至18:00这段时间里，人体体温升高，肌肉力量和弹性达到顶峰，肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉和听觉最敏感，全身的协调性最好，尤其适合网球、排球、举重和燃烧脂肪的有氧运动。
6. 看&“点&”行动
中午吃完饭后半小时到一小时内，如果能喝上一杯不加糖的咖啡和咖啡伴侣，这对胃肠的消化吸收有很大帮助，还能有效促进脂肪燃烧。
如果你喜欢吃甜点，最好在晚上11点之前吃，这时你摄入的大部分脂肪会作为能量被燃烧掉，基本上不会囤积在体内。如果你想减肥，建议你把晚餐时间提前到18点之前。
7.睡眠时间越长越好
最佳的睡眠时间应该是每天7到8小时，太长或太短都不利于健康。研究表明，如果减少或增加睡眠时间，患心血管疾病的风险可能会增加。
