民以食为天，在日常生活中，饮食是保持健康最有效的方法之一，饮食可以帮助保健和预防疾病，但并不是所有的食物都对健康有好处，我们经常吃的一些食物，标榜为美味和营养，其实是最没有营养的，比如下面这10种食物，因为它们可能没有你想象的那么健康，下面看看吧

1. 绿茶饮料

亚洲人普遍喜欢绿茶，甚至把它变成了一种艺术。绿茶含有抗氧化剂和其他健康成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与衰老有关的疾病。但大多数美洲人不喜欢这种味道，所以制造商加入糖和其他添加剂来制作绿茶饮料，打着健康饮料的幌子到处兜售。事实上，&“绿茶&”瓶上的任何成分，如糖精和防腐剂，都使它在健康方面离我们更远。

2. 酸奶制品

酸奶是由新鲜牛奶发酵而成，含有丰富的蛋白质、钙和维生素。对于那些因为乳糖不耐受而不能享受牛奶的人来说，酸奶可以是一个很好的选择。然而，在美国各大超市出售的酸奶已经被制成充满糖和各种加工水果的&“甜点&”，而正是这些&“包装&”的商家把它伪装成了健康食品。因此，购买时最好选择纯正的脱脂酸奶，必要时自己加点水果。

3.黄褐色马铃薯

爱荷华州的黄褐色马铃薯比普通马铃薯更便宜，更容易种植。但是当这些马铃薯被吃掉时，它们所含的淀粉会迅速转化为血糖，从而增加糖尿病和肥胖的风险。由于它们的味道也不是很好，许多人不得不采取措施使它们的味道变得更好：将它们煮熟，捣碎并塞入黄油，或将它们去皮后在油中煎炸，然后在表面撒上一层盐。以这种方式生产的食物更不健康。

4. 鱼片

一般来说，油炸鱼片是用鳕鱼制成的，这种鱼富含有益健康的不饱和脂肪酸（DHA等），各种鱼条和鱼片产品都被时尚地标榜为&“有营养&”，为自己所用。然而，请注意，鳕鱼片往往在盒子/袋子上列出一二十种成分，繁琐的加工过程使其不那么健康&—&—油炸时带入了大量的盐、味精和饱和脂肪。因此，如果你购买加工过的鱼产品，它们对人体健康的危害可能比它们的好处更大。

5. 饱满的汤

汤是非常健康的，便宜的，而且容易制作。但是罐头浓汤是一种营养价值很低的调和物，由盐、脂肪、人工添加剂、防腐剂，也许还有一些脱水的胡萝卜。一罐浓汤含有1,000毫克的钠，大约是你每日需求量的一半。因此，最好是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，自己做一碗热腾腾、香喷喷的汤。

6. 爆米花

现在，人们不像以前那样把爆米花看作是一种健康食品。事实上，爆米花是由玉米加工而成的，它富含纤维，热量很低，而且几乎不含糖、盐和脂肪。然而，今天的微波炉爆米花不再是一种有益于健康的营养食品，因为它添加了很多额外的成分以改善其口味。购买爆米花时，最好选择价格低廉的散装产品，并控制自己的盐和黄油用量。

7.面包

在美国，最常见的面包莫过于大量生产的白色圆面包。质量好的面包确实只是由面粉、水和加工后的少量盐和酵母制成。然而，现在包装好的白面粉成品含有糖、玉米糖浆和其他许多经过这些加工的成分，一旦你吞下它，它就会迅速转化为血糖。甚至现在许多大规模生产的全麦面包也对健康有害，因为它们被一些&“有害物质&”所强化：糖、盐和软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或涂有纯果酱的大麦面包。

8. 早餐燕麦片、玉米片

小麦、大麦、大米和燕麦等谷物一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，食品制造商却用&“麦片&”这个词牟取暴利，他们将少量的麦片与大量的淀粉、糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合起来，生产出&“五颜六色&”&—和深受儿童喜爱的早餐麦片，使这些麦片的营养成分大大降低。

9. 商业有机食品

有机食品以其天然的耕作方式，不涉及农药或化肥，在一个大量食品污染的时代，几乎被视为&“救世主&”。30多年来，我们一直在追求这个目标。然而，在利益的驱动下，其营养价值体系开始出现危机。我们现在喝的有机牛奶来自于被强制喂养的有机谷物的圈养奶牛。还有各种&“垃圾食品&”，标明&“含有有机成分&”，通过有机标签伪装成健康食品，其中有多少有机成分，只有厂家知道。

10. 披萨

在意大利，披萨甚至受到法律的保护，规定它必须由全麦面粉、番茄酱、白奶酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。披萨本来是很有营养的。现在许多快餐连锁店出售的披萨使用防腐剂、廉价的人造脂肪、没有营养的水果罐头、可以长期冷冻的肉类以及大量的盐&…&…这些披萨的热量和钠含量都非常高，不值得一提的是营养价值。