现在肥胖的人越来越多，人们更多的是疲于思考瘦身，运动减肥大累，节食减肥太难，其实减肥并不是唯一的方法，下面为大家介绍一些低碳水化合物的食谱，希望对大家有所帮助。

低碳水化合物食谱

第1天：

早餐：蒸饼-碗（无盐），菠菜汤，半斤牛奶。

午餐：半磅水煮蔬菜，一些蛋清。

晚餐：沙拉与水果。

第2天：

早餐：鸡蛋煎饼--一张，半斤豆浆。

午餐：瘦肉二两，水煮蛋两个。

晚餐：水果不限量。

第三天：

早餐：香蕉-根，一个煮鸡蛋，一碗粥，-杯无糖黑咖啡。

午餐：半磅水果和蔬菜，一些蛋清。

晚餐：水果若干，花生或玉米。

第四天：

早餐：无糖豆浆-一杯，四片全麦面包，一个煎蛋。

午餐：一些煮熟的蔬菜，两个落花生。

晚餐：清粥-碗，几个生萝卜。

第五天：

早餐：一碗小米粥，一个橄榄油煎蛋，一根香蕉，一杯无糖黑咖啡。

午餐：水煮牛肉，两个西红柿。

晚餐：燕麦牛奶-杯，几个煮熟的蔬菜。

第六天：

早餐：100克酸奶，几颗坚果。一杯不加糖的黑咖啡。

午餐：一些鸡胸肉，两根香蕉。

晚餐。清汤鸡丝面，半个苹果。

通过阅读以上内容，相信你已经了解了低碳水化合物的食谱。希望以上内容能对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。