街头巷尾、公园里，经常看到双手悬空或背对着的老人在走路，但其实手臂上扬甩动的走路姿势不仅能增强骨骼功能，还能防止跌倒和预防一些慢性疾病。　　芝加哥大学的生物力学专家史蒂文-科文斯进行的一项研究发现，人们在保持手臂不动的情况下走路和手臂摆动的情况下走路，其代谢率有很大差别。走路时摆动手臂可以使行走更有效率，相当于以20%的速度行走或背着10公斤的背包。同时，正确的摆臂姿势可以起到保持身体平衡、协调步频和改善腿部运动效果的作用。摆臂行走时，两臂随着步伐的节奏做较大的摆动，可以增强骨关节和胸部功能，防止老年人摔倒，预防老年人肩周炎、肺气肿、胸部充血和慢性支气管炎。

因此，建议老人在走路时可以选择 "钟摆式 "的摆臂方式。正确的方法是放松双肩，两臂各弯曲90度左右，两手半握拳，自然摆动，向前摆动时略向内，向后摆动时略向外。不要摆动太多，也不要用太大的力量。走路的速度应该是每分钟60-90步，每天不超过半小时。如果你坚持一段时间，肩周炎和肺气肿等慢性疾病会得到改善。