1. 让你的眼睛多动动

如果你已经盯着电脑屏幕一个小时了，你需要做一些眼部运动来缓解眼睛疲劳。例如，一边呼气一边向上看，然后把眼睛移回中间，吸气，这样重复三次，最后继续在下部、左侧和右侧做同样的动作。

2.在繁忙的工作中抽出时间来湿润眼睛

眨眼可以促进眼泪的分泌，也可以用人工泪液补充眼睛。

3.忙碌时吸气

很多人想知道我们是否可以通过吸气来保护我们的眼睛。这是真的，因为当我们吸气时，会加快体内的血液循环，可以有效缓解眼睛的疲劳。

4、做眼保健操

不要太懒，在工作间隙做眼保健操。不仅可以缓解眼睛的酸痛和疲劳，还可以帮助提高视力。

1. 香蕉

香蕉可以保护眼睛，首先是因为它富含钾元素。其次，香蕉含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致大量的水分储存在细胞中，从而导致眼睛发红和肿胀，而香蕉中的钾可以帮助人体排泄这些多余的盐分，使人体达到钾和钠的平衡，缓解眼睛不适的症状。

2、火龙果

火龙果的皮有维生素E和一种更特殊的成分--花青素。葡萄皮、红甜菜和其他减肥水果和蔬菜中都含有花青素，但火龙果中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，还能提高预防脑细胞退化和抑制痴呆症的效果。

3、圣女果

圣女果是一种维生素仓库。圣女果中维生素A的含量是水果和蔬菜中最好的之一。圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而保护细胞的脱氧核糖核酸，避免遗传变异。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它作为零食吃，既能美容又能护眼。

4、桔子

金桔皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅能解毒保肝，还能呵护眼睛，保护免疫系统等，其营养价值在柑橘类水果中名列前茅。金桔皮厚而光滑，有许多油胞点（即压榨时产生的芳香气体）。除连皮鲜食外，还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒和其他休闲食品。