起床后做伸展运动

没有必要每天都急着起床，允许自己在床上呆几分钟，做几个伸展运动。在这一过程中，你会发现你的身体在不断地变化，而你的身体也在不断地变化。这也是活动筋骨、改善血液循环、为大脑提供更多含氧量的血液以清醒头脑的好方法。

一杯淡盐水

当你醒来时，用温水给自己泡一杯淡盐水。盐的量控制在你能喝到加盐的水而不觉得咸的程度。清晨第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出体外，还可以降低身体的火气。

空腹吃十二颗干枣

这种吃法可以防止脱发，红枣还可以养颜、通便。

在办公室坐久了，不要喝咖啡，应该喝绿茶，加入一些红枣。对于女生来说，红枣可以美容，让脸部看起来更有血色，甚至有减肥的效果。

运动一

1、先平躺在床上，脸朝上，双手放在身体两侧，手掌打开压在床上，

2、双腿保持伸直，慢慢向上抬起，直到臀部离开床面，大腿面靠近腹部停止运动。

3、收紧腹部，绷紧双腿，保持这个姿势约5秒钟，然后放松身体，双腿慢慢回到床上，恢复运动。重复上述动作数次。

练习这组动作可以锻炼腹部肌肉，消除脂肪，使腹部肌肉变得更紧实，因为主要是腿部在运动，所以下腹部会被腿部的运动带动而得到锻炼，可以帮助减掉下腹部的脂肪。而对于那些不愿意做运动的人来说，也可以通过运动来达到减肥的目的。

练习2

1. 坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。

2.抬起双臂至肩部高度，然后弯曲肘部，双手在身前合十。

3.然后保持你的右手不动，吸气，你慢慢地把身体转向左边，你的左手跟随你的身体运动，注意你的右臂应该继续在你面前保持开放。

4.身体向左转后保持这个姿势10个呼吸，然后转回正面，向右做同样的动作。