我们都说病从口入，一旦吃了不该吃的东西，身体无法消化，健康就要亮起红灯，所以要知道什么东西可以吃，什么时候可以吃，我们的目的是为了快乐地生活，充分地健康。

1. 饮酒

睡前饮酒曾被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，虽然它可以让人快速入睡，但它使睡眠状况保持在浅睡眠期，难以进入深睡眠期。所以，饮酒的人即使睡了很久，醒来时仍会感到疲倦。

2、不能吃消化类食物

还有一些食物在消化过程中会产生较多的气体（消化类食物），使人产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等。在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的行为负责。

3.不能吃油腻的食物

油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢，使其处于工作状态，也会导致失眠。

4.不能吃含咖啡因的食物

很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，这是导致失眠的一个常见原因。

5. 不吃辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的一个重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会引起胃部烧灼感和消化不良，进而影响睡眠

注意事项

喝酒的最佳时间是晚上7点到9点半。因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性上升，精制酒精更容易被代谢掉，但晚上9点半以后，越到晚上，肝脏解毒酒精的能力越低，不应该喝。