注意饮食卫生：

注意养成良好的饮食卫生习惯，俗话说 "病从口入"，饮食卫生是胃肠健康的第一道关卡。第二，不喝生水，一定要喝温水或凉水；第三不吃变质食品，不吃街上没有卫生保障的食品。

良好的饮食习惯：

良好的饮食习惯是指一日三餐定时定量，每餐七至八分饱，吃饭时细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽，不要饥一顿饱一顿。如果在吃下一餐前稍有饥饿感，可随时保持旺盛的食欲和良好的消化、吸收功能。每餐合理搭配，建议粗细粮混合吃。吃饭要定时定量，吃饭时不仅要细嚼慢咽，还要放松心情。此外，需要注意的是，少食多餐可以避免腹胀或胃酸过多，胃酸可能反流到食道，刺激食道粘膜。

戒烟戒酒：

对于胃不好的病人来说，吸烟和喝酒是大忌。保护胃肠坚决拥护不吸烟、不喝酒，生活有规律，不熬夜，不给胃肠增加负担。同时要减少不必要的烦恼，心情要保持愉快。睡前2-3小时不要进食，防止胃肠道在夜间不能很好地休息，配合过度工作。超重者或肥胖者应适当健身减肥，控制体重。超重也会给胃肠带来不必要的麻烦。

多运动：

健康的身体有利于消化功能的正常活动，良好的消化功能也能促进身体的强健。建议每天早上起来晨跑，饭后慢走，帮助促进消化，增加胃肠的蠕动能力。此外适当的运动还可以帮助新陈代谢，对身心健康有好处。

小心冷食：

冷食会刺激脾胃，吃多了会造成 "脾胃虚弱"，导致腹痛、腹胀等不舒服的症状。在此基础上，我们还可以通过 "三步走 "的方式，将 "三步走 "变成 "四步走"。食用或过多食用生冷食物，会使胃肠局部温度急剧下降，导致胃肠道肌肉痉挛，引起腹痛、腹泻，严重时还会引起胃肠道急性感染。对于冰制品、饮料等，要选择正规厂家的产品，并注意其生产日期，如果超过保质期就不要食用；对于瓜果等半成品食品，食用前应将食品、刀具和容器彻底清洗干净，用开水烫一下，再进行处理；凉菜中可加入一些蒜泥或醋来杀菌。一天内不要吃太多的冷食。吃完生冷食物后不要马上喝热水，冷热刺激会加重对胃的刺激。

禁止吃变质的食物：

食物存放不善或存放时间过长会变质腐败，变质腐败的食物中含有大量的细菌，如果吃了变质的食物，大量的细菌进入体内，很容易引起胃肠道疾病。所以我们在吃之前史都要养成观察的习惯，先观察日期，再闻是否有异味，在观察是否出现霉变。剩饭剩菜要避免苍蝇爬行，要及时存放在冰箱里，食用前要加热。

不要胡乱服用损害胃肠的药物：

这是一种有毒的药物。如果因为患有某种疾病需要长期服用某种药物，一定要听从医生的建议，不要乱吃药或多吃药，最好同时服用胃黏膜保护剂，以减少药物对胃黏膜的损害。