I. 减少脂肪的摄入

大量摄入脂肪类食物会增加血脂和血液粘稠度，引起动脉硬化。内耳对血液供应障碍最为敏感，当血液循环障碍时，会导致听觉神经缺乏营养，造成耳聋。因此，老年人每天摄入的脂肪总量应控制在40克左右，少吃富含脂肪的食物，如内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子和油炸食品。食物中含有的胆固醇总量应在每天300毫克以下。少吃动物脂肪和富含胆固醇的食物，如蛋黄、动物内脏、大虾、奶油等。胆固醇含量高的食物，比如说，在吃的过程中，要注意不要吃得太多，否则会影响身体的健康。

二、多吃维生素和蛋白质

专家发现，噪音会增加人体内一些氨基酸和维生素（如维生素b1、B2、B6等）的消耗。因此，我们应该在日常饮食中多吃富含维生素D、铁、锌和其他元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。

三、补锌

导致老年性耳聋的因素很多，而缺锌是一个重要原因。补锌是一种很好的治疗方法，但要注意的是，补锌要有针对性，不能一蹴而就。"补锌 "是指 "补 "得越多越好。耳蜗中的锌含量要比其他器官高得多。在60岁以上的老年人中，耳蜗中的锌含量明显降低，这影响了耳蜗的功能，导致了听力下降。富含锌的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡肝、鸡蛋、各种海产品、苹果、桔子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

第四，平时多喝牛奶

有人说，牛奶是 "人类的保姆"，20世纪60年代以来，世界上牛奶的产量和消费量急剧增加。是一种营养丰富的食品，也是老年人的最佳长寿食品。它吸收率高，利用率高，是既经济又安全的营养保健食品。牛奶中的矿物质主要是碱性元素，所以牛奶是一种碱性食品，具有调节人体酸碱平衡的作用 内环境的稳定是防病抗病的基础，也是抗疲劳、延缓衰老的基础。此外，牛奶几乎含有所有已知的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素b2、维生素b6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。在夏季，牛奶的维生素A、D和B2含量特别高。这些维生素与钙的吸收和利用，对预防和改善血液循环和耳聋症状有帮助。