一．什么时候喝绿茶最好：

1．从季节上看

绿茶味苦而微寒，在寒冷的冬天饮用容易引起胃寒，还可能影响食欲。

而夏天比较热，喝绿茶可以利用其苦寒的特性来解暑、解渴。而由于夏季天气炎热，人们消耗量大，出汗多，容易导致血液粘稠度增加，人容易疲劳，头晕。

高血粘度给心脏带来很大负担。因此，要想提高血液粘稠度，就必须从源头上预防和控制血液粘稠度的上升。"我们要从源头上预防和控制血液粘稠度的上升。从中医的角度来说，夏天的时候，所有的气血都被调动到身体的表面，而内部是空的。　 实际上，这不仅是夏天多吃蔬菜水果与细菌、病毒的关系，也是阳气外升，内虚的原因。

这就是中医所说的 "虚处即病处"。俗话说："病从口入"，这句话说的就是这个道理。

2.考虑时间

绿茶中含有大量单宁酸，它与蛋白质结合产生单宁，具有收敛作用，使肠道蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠道的停留时间，导致大便干燥。

因此，最好不要在饱餐后先喝茶。饭后一小时和睡前两小时喝茶是很好的，有助于消化和补充水分。

饭前饭后不要喝茶，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，减少铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，而饭后一小时，此时食物中的铁已基本被吸收，再喝茶就不会影响铁的吸收。

2.睡前不要喝绿茶，否则会影响睡眠。

3.不要空腹喝绿茶

空腹喝茶会伤害身体，尤其是不经常喝茶的人，会抑制胃液的分泌，阻碍消化，严重的会引起心悸、头痛等 "茶醉 "现象。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指：严以修身、严以用权、严以律己、严以律己。

什么时候是喝绿茶的最佳时间？秦海璐说："我不知道。"

"我不知道。"

"我不知道。"

"我不知道。

经常喝绿茶可以帮助清除自由基，延缓衰老，预防癌症，防止细胞突变，抑制恶性肿瘤的生长，降低血脂，降低血压，预防心血管疾病，还可以预防感冒、蛀牙、消除口臭。

但要知道什么时候喝绿茶最好，以免对身体产生反作用，所以什么时候喝绿茶最好，一定要适时喝。

二、绿茶的作用和功效：

上面我们说了喝绿茶需要注意的几点，现在我们说说，绿茶的作用和功效。

1．绿茶能抗衰老

绿茶中含有的抗氧化剂有助于抵抗衰老。SOD（超氧化物歧化作用）是一种自由基清除剂，可以有效地清除多余的自由基，阻止自由基对身体的损害。绿茶中的儿茶素可以显著提高SOD的活性，清除自由基。

2.绿茶具有抗菌作用

研究表明，绿茶中的儿茶素对一些引起人类疾病的细菌有抑制作用，而不损害肠道内有益细菌的繁殖，所以绿茶具有整肠的功能。

3.绿茶能降低血脂

科学家进行的动物实验表明，茶叶中的儿茶素能降低血浆中的总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，并增加高密度脂蛋白胆固醇。 对人类的实验表明，它可以抑制血小板凝集，减少动脉粥样硬化的发生。绿茶含有黄酮醇，是抗氧化剂，可以防止血凝块和血小板凝集，减少心血管疾病。

4.绿茶瘦身降脂

绿茶含有茶碱和咖啡因，可以通过多种作用激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪酶，减少脂肪细胞堆积，从而达到减肥的目的。

5. 绿茶能防止蛀牙，清除口臭

绿茶含有氟，其中的儿茶素能抑制致龋菌的作用，减少牙菌斑和牙周炎的发生。茶叶中含有的单宁酸有杀菌作用，可以防止食物残渣繁殖细菌，所以可以有效地防止口臭。

6、绿茶防癌

绿茶对某些癌症有抑制作用，但其原理仅限于推断阶段。事实上，该茶不仅仅是预防癌症发生的简单方法，一定有积极的鼓励作用。

7.绿茶美白和防紫外线

专家在动物实验中发现，绿茶中的儿茶素对紫外线B引起的皮肤癌有抵抗作用。

8.绿茶可以改善消化不良

最近有研究报告说，绿茶可以帮助改善消化不良，如由细菌引起的急性腹泻，通过喝一点绿茶来缓解这种情况。

最后：通过以上对绿茶的介绍，你现在知道绿茶的好处和作用有哪些了吗？你知道到底什么时候喝绿茶最好吗？