睡眠与生活

一定要有规律的睡眠，只要是由机体各部分的疲劳引起的，那么解决这个问题我觉得比较重要的一个方面就是睡眠，睡眠可以缓解机体各部分的长期紧张，缓解各器官的疲劳，当然这个也要注意，熬夜不利于各器官疲劳的缓解，而且对身体也有不好的影响。在此，小编要提醒大家的是，如果你想了解更多的信息，请关注我们的微信公众号 "小编有话说"。

温馨提示：早睡早起，不要熬夜，午饭后小憩半小时，缓解疲劳，有利于下午的工作效率。

开窗通风

空气流通，人们想睡觉的另一个原因是长期处于大房间内，二氧化碳含量密度高，导致人的大脑相对缺氧，造成大脑疲劳，人们因此产生昏昏欲睡、想睡觉的感觉，加上夏天温度比较高，更容易加重身体器官的疲劳，所以开窗通风非常有用。在此，小编提醒大家，如果你想了解更多的信息，请关注我们的微信公众号 "小编有话说"，我们将竭诚为您服务。

温馨提示。进来后要打开遮阳的窗户，因为向阳的窗户空气温度比较高，不利于解决困倦的情况。

可以多做一些耐氧运动

夏季人体之所以经常感到困倦，除了一些外在因素外，也有很多原因，缺乏运动、抗热能力不足和缺氧，身体对高温环境的相对抵抗力差都会导致想睡觉的困意下降。所以要想解决这个问题，就要从自身做起，多做抗氧的实际，可以有效的提高自身的抗缺氧能力，对于夏季困倦的情况有很有效的缓解作用，而且如果觉得困倦的时候进行运动锻炼也可以很有效的解决自身的困倦情况哦

温馨提示。锻炼身体也是很合适的，尤其是在炎热的夏天，尤其要注意防晒防暑。

水是生命之源，夏天人确实需要水，而且由于夏天气温高，人体的散热有很大一部分是靠汗液蒸发的，容易导致水分流失过多，使人体高渗性脱水，所以要经常补充水分。秦海璐说："我是一个很有责任心的人，我希望我的孩子们都能健康成长。"

温馨提示。喝水要有规律，不要在口渴的时候喝，这样的话，身体其实很缺水，对健康不利。

吃富含钾的食物

夏天，人体容易出汗，导致大量的水电解质从体内排出，而电解质的重要成分之一就是钾。除了钠和水可以通过喝盐水来补充外，钾却不能，必须通过食物来补充，如橙子，它含有丰富的钾元素，可以有效缓解身体的 疲劳。

温馨提示。橘子皮也有一定的抗疲劳作用，有一定的去火作用，可以把它煮了吃。

要保证饮食清淡

夏天犯困的另一个主要原因是吃的食物太油腻，油腻的食物进入消化道后，与清淡的食物相比，更难消化，需要更多的时间来消耗。

保暖提示。你必须确保自己吃饱，才能完成工作，但如果你饿了，也会影响你的工作效率。

尽量不要喝太多

现在的饮料中含有很多其实对人体健康不利的成分，虽然饮料中含有大量的水，但与这些有害成分相比，水是微不足道的。而对于那些不愿意喝饮料的人来说，喝饮料也是一种享受。"我们的饮料中含有大量的水，而这些水又是我们的生命之源。

温馨提示：除了饮料之外，烟酒也是有害的性质。

多吃含蛋白质的食物

食物中的蛋白质是人体不可缺少的营养物质，它可以促进我们机体的新陈代谢，有助于改善人体自身的精神状态，而且补充蛋白质不会出现像那些油腻的食物那样难以消化。不会在消化道中占用过多的时间，这些都有利于缓解疲劳，而且蛋白质是 构成蛋白质的氨基酸原料，有助于提高人体的抗热能力和自身的免疫力。

温馨提示。鱼类和奶制品都含有丰富的蛋白质，所以不要只挑选单一的食物来吃，多样化的食物更有利于平衡饮食。