生姜祛寒：

取生姜15-30克（约中等大小的姜半片），拍扁，放入锅中，加小半锅水，盖上锅盖，用热水煮10分钟左右。煮好后，将姜水全部倒出，加入适量冷水至40摄氏度左右（一般以不觉得烫为宜）。泡脚时水不要超过脚踝，最好边泡边搓脚。生姜中的许多药用成分都是小分子，盖上盖子煮可以防止它们挥发。半块生姜的用量是针对一般家庭盆子装半盆水的泡脚量。如果泡脚用的水比较多，或者怕冷症状比较严重，可以适当增加生姜的用量。

艾叶暖肺：

取干艾叶30-50克（一小把），加水煮沸后泡脚。煮的方法可以是在锅里放小半锅水，用热水盖住，煮大约10分钟。煮沸后，将姜水全部倒出，加入适量冷水至40摄氏度左右（一般以不觉得烫为宜）。泡脚时水不要超过脚踝，最好是边泡边搓脚。艾草泡脚可以改善肺部功能，对慢性支气管炎患者和容易咳出白痰的人有好处。

肉桂消肿：

对于一些肾性水肿，可以将花椒和肉桂各15克（一撮或一小块）煮沸后泡脚，煮的方法与煮生姜一样。用这种方法连续泡脚可以起到一定的消肿作用。如果水肿症状从身体的下垂部位（如腿部）开始，逐渐发展到身体其他部位，可能是心脏功能问题导致的心源性水肿。这种水肿可以用前面提到的生姜煮水泡脚，可以促进下肢的血液循环，从而协助减轻水肿。

藏红花预防冻疮：

取10-15克藏红花（约一撮），按前面提到的方法煮水泡脚，可以预防和改善冻疮。每年冬天，有人的手和脚经常会出现皲裂和破损，但一旦发生这种情况，需要很长一段时间才能恢复。选择用藏红花来泡脚也能在一定程度上防止这种情况。