椎间盘突出症的饮食禁忌：

1. 钙是骨骼的主要成分，因此可以完全吸收。鱼、牛奶、酸奶、芝麻、深绿色蔬菜、海带：许多食物中的钙含量

2.维生素E ，可扩张血管，血液流动，有助于消除肌肉紧张，用于缓解疼痛效果。鳗鱼、大豆、花生、芝麻、杏仁、粗米、植物油：许多产品都含有维生素E。

3.结缔组织，结缔组织的维生素C是必需的。许多食物中的维生素C含量：红薯、土豆、油菜花、辣椒、萝卜叶子比较清楚，油菜、花椰菜、白菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橙子。

4、禁止烟酒，不吃肥甘厚腻、苦寒生冷的食物，多吃有营养的食物，如动物肝脏、肾脏、羊肉和枣。因为高脂肪的食物不利于血液流动和神经组织，要少吃。而生冷食物会导致引起寒潮袭来，腰椎严重发炎。

5. 注意日常饮食要清淡，不要吃咸的、辛辣的食物。辛辣食物可引起组织损伤发炎，不利于腰椎间盘突出症的治疗，患者要特别注意。

6.肌肉、韧带、骨骼形成所需的蛋白质营养。蛋白质含量高的食物：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼、贝类、奶酪、鸡蛋、大豆、豆制品。

腰椎间盘突出症的保守治疗：

1. 推拿按摩。这种方法比较受患者欢迎，可以缓解肌肉痉挛，改善局部循环，促进功能恢复。

2、体疗。身体疗法主要适用于早期、骨关节变化不大的患者，对腰椎引起的慢性疼痛也比较有效。但急性疼痛严重时应停止或减少活动量。

3、针灸。针灸主要适用于腰部肌肉紧张和疼痛局限者。可起到打通和激活经络、缓解疼痛的作用，并可与拔罐相结合，提高疗效。

4、物理治疗。有许多不同类型的物理疗法，可以根据具体病情和现有设备来使用。主要方法有电激、红外线、超短波、超声波、离子导入等。

5. 牵引法。牵引可以降低椎间盘内压力，从而减少小关节之间的摩擦，还可以缓解肌肉痉挛。这种疗法既可以在医院也可以在家里进行。

6、中医中药。中药治疗是一种较好的治疗方法，中药治疗，使用简单方便。

外出活动注意事项：

（1）长时间乘车外出或行走时，最好佩戴腰部护具，加强对腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部的再次创伤。

（2）避免长时间固定在某一姿势上，以免腰背部肌肉疲劳，加重腰痛症状。

（3）注意保暖、防寒、防潮。外出时要多加衣服，特别是在秋冬季节，要特别注意腰部和下肢的保暖。

（4）外出时除适当休息外，应注意体育锻炼。利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼和前屈、后伸、旋转等练习，还应进行双下肢的相应功能锻炼。

（5）如果在外出时出现腰部不适或不慎再次扭伤腰部，应及时到当地医院进行诊治。不应忽视或忍耐疼痛，以免耽误病情。