多喝水

脱水是导致头痛的最常见原因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免饮用茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

头部按摩

用食指和/或拇指在头痛部位轻轻旋转，以放松肌肉，促进血液循环。在按压7-15秒后松开你的手。如果有必要，可以重复动作。

规律、均衡地进食

不及时进食和偏食会导致低血糖，这反过来会引发头痛。

不要让你的枕头太高

缺乏睡眠或睡眠质量差会导致头痛。一般来说，每晚获得6-8小时的优质睡眠是很重要的。然而，需要注意的是，你不应该用太高的枕头睡觉。

热水洗背

洗澡时，让热水直接打在头部、颈部和背部，以缓解头部和颈部的肌肉紧张，让血液流动更顺畅。

微笑

大笑对轻度头痛有治疗作用。多笑会使大脑释放更多的欣快激素内啡肽，这有助于缓解疼痛。

听音乐

头痛时听自己喜欢的音乐可以帮助缓解压力。此外，闭上眼睛想一些快乐的事情也有同样的效果。

呼吸新鲜空气

深呼吸运动可以帮助缓解头痛。在新鲜空气中深呼吸是一种更有效的治疗头痛的自然疗法。