一、饮食要温和、清淡、好消化

不吃生冷、油腻、酒肉、高蛋白和过甜、过咸的食物；饮食七八分饱或暂时一两餐不吃饭。这可能与很多人的认知相反，大多数人觉得生病了，要吃 "好的"，但肉、蛋、奶等 "有营养 "的东西都属于 "补品 "的食物。而感冒发烧多是急性实证，要尽快促进清热，吃 "好 "无异于 "火上浇油"，会加重病情或使感冒复发。温和清淡的消化道饮食，有利于减轻脾胃负担，促进消化功能的恢复。此外，还要多喝温开水，多排尿，不仅可以防止发热和受伤，还可以加快新陈代谢，排出 "毒素"。

2.保持大便通畅

肺与大肠相近，大便通畅有利于肺气的宣发和下降，尽快恢复正常。肠道是人体最重要的器官之一，它是人体最重要的器官之一，它是人体最重要的器官之一，它是人体最重要的器官之一，它是人体最重要的器官之一，它是人体最重要的器官之一，它是人体最重要的器官之一。胃肠道是痰的来源，而肺是痰的储藏室。肠道干净了，再加上脾胃消化功能的恢复，就能消除痰源，肺气清则易治。而在这一过程中，我们也发现了一个问题，那就是 "清气 "的问题。"清气 "的问题就是 "清气 "的问题。

三、刮痧拔罐，搓背指腹

感冒时，在脊柱两侧（膀胱经）刮痧拔罐（火罐最好，其次是真空拔罐），由上（大椎穴以上）下（至腰部），每次留罐15分钟，连续2~3次。风寒感冒和风热感冒均可使用，尤其是外感风寒（特点是不出汗，头身疼痛，鼻塞流涕），可立即见效。对于拔罐不便的儿童（10岁以下），可以用手反复揉搓背部中间和手指肚，直到局部发热或汗水湿润。

四、生姜泡脚或泡澡

用10片生姜（也可加一把艾叶）煮水泡脚或泡澡，直到身体发热或微微出汗，可祛除风寒，通畅经络，不加重咽喉疼痛等 "上火 "症状。

五。葱白煮水

生姜3片，葱白3节（1节1寸，或带葱根），洗净后煮水喝，可祛风散寒，适用于感冒不痛。若有咽喉肿痛，则不使用。

六。苏叶、薄荷、辛夷花各10克

苏叶、薄荷、辛夷花去茎，缝在布袋里，放在帽子里，正好戴在孩子的头顶囟门处，用于3岁以下的孩子，起到解风寒、通鼻窍的作用。

VII. 出汗

每当孩子发烧时，先摸摸额头和背部，看看是否有汗。若无汗，则必是寒气闭表，应以发汗解表来祛除风寒（以上三至六条均可应用）。