第一，豆制品

秋季摄入豆制品可以有效去火，缓解上火的症状，它具有清肺化痰的功效，适合在秋季上火时食用。

第二，绿茶

绿茶是一种凉性食物，含有较多的寒气，食用后可以清除体内的凉气，起到清热去火的作用。

第三，白开水

秋季气候干燥，很多人因为缺水而出现干燥上火的现象。在这种情况下，我们必须要有足够的耐心和毅力，才能使我们的生活更加美好。

第四，冬瓜

冬瓜具有清热解毒、养胃生津、清心凉火的功效。适量吃些冬瓜对降火很有帮助。

第五，西红柿

西红柿属于寒性食物，但也有清热解毒的功效，含有丰富的维生素C和维生素A，对预防上火引起的牙龈出血和口腔溃疡有好处。

第六，牛奶

中医认为，牛奶性平味甘，能滋阴，有助于清热泻火，但要注意不要把牛奶冻成冰块食用。

第七，芹菜

芹菜味苦，有清肝火的作用，对牙龈肿痛、耳朵发红有一定作用。

第八，苦瓜

苦瓜是败火的较好食材。苦瓜性寒，还能清热解毒，对缓解尿黄、眼睛发炎、咽喉肿痛有一定作用。

第九，梨

梨性凉，有润肺化痰的功效，所以秋季应多吃梨来降火。

第十，柚子

柚子性寒，味甘酸，具有化痰、润肺等功效。具有消食、止渴、抑制口腔溃疡的作用。此外，还可以通过牙膏预防上火。六必治防上火竹菊薄荷牙膏，含有中草药配方，是一款可以预防和缓解口腔上火问题的牙膏。