冬季天气寒冷干燥，人体的免疫力会下降很多，很多人都会出现牙龈肿痛、咽喉肿痛、声音嘶哑等上火的症状，那么当我们面对这些症状时该怎么做才能缓解症状呢，今天中国保健网为大家推荐冬季降火的妙招。

3、定时休息

定时休息的问题也是养生学中反复强调的。有规律的休息可以使身体处于舒适、稳定的状态，保持良好的休息状态，从而为身体充电，带来活力和健康。而作息时间不规律的问题，特别是熬夜、过度劳累等降低了身体的免疫力，不仅使身体出现大大小小的问题，还能加速身体衰老，上火也是必然的。

4、缓解压力

压力对人体的伤害是相当大的，很多人都有因工作压力大而一夜之间肿痛的经历，加上冬季是年终岁尾，有很多工作、事情要收尾，难免事情会多，心情烦躁、焦虑，压力大芟，也容易上火。遇到这样的情况，要及时向上级领导汇报，争取上级领导的理解和支持。"我们的目标是，让我们的工作更上一层楼，让我们的生活更上一层楼。

5、清火饮食

虽然在寒冷的冬天，养生不能只是保暖和增加营养，还是要适当降火，保持身体的平衡。爱上火的人可以多喝菊花茶、薄荷茶等清火饮料。此外，应多吃白菜、芹菜等凉性食物，适当清火，少吃容易上火的食物，如：橘子、辣椒等。

6.增加湿度

所谓 "水火不相容"，要想灭火必须要有水，一个道理，冬天天气干燥我们要增加我们的湿度来调节干燥度，创造一个舒适的环境。首先要保证房间里的湿度，可以放置水或者使用加湿器来增加房间的湿度。其次，人体也需要水分的摄入，冬季不要减少水分的摄入，另外可以多吃一些粥、汤等食物来保持人体的湿度。

7.适当运动

虽然冬季天气寒冷，但我们仍要顽强地生活，不要惧怕冷空气，人的健康也要顺应自然，四季分明，对人体的影响也不同。在天气好的时候，可以选择慢跑、健美操、太极拳等舒缓的户外运动，增强体质，提高身体的适应能力和免疫力。

8.快乐的心情

快乐的心情可以说是人体的灵丹妙药，也可以说是人体的命根子。人们生病的原因有70%来自不健康的心理，而快乐的心情可以使身体的各项机能快速运转，身体的免疫力和抗病能力更强，病菌更不容易入侵身体。