除了粥、豆浆、甜甜圈和面包等传统食物外，你还应该在饭后添加一些维生素C。都是不错的选择。吃完早餐后，你可以按摩膝盖，和小腿外侧，那里是某人的胃经。这是一个促进消化的好方法。

如果你习惯在早上锻炼，一定要在吃完早餐后进行，四十分钟后。如果你不喜欢运动，你就不要去运动了，因为你的运动量太小了。""如果你不喜欢运动，你就不要去运动了，因为你的运动量太小了。这家公司也被称为 "非平衡"。

确保你有一顿饱满的午餐。原因是，午餐关系到下午的精神和身体状态。你需要做的第一件事是在午餐后喝杯酸奶。或者喝酸奶饮料。午餐后休息一下是个好主意。

晚餐不容易太丰富。中国人都是晚上一家人一起吃饭，所以晚上的饭菜特别丰富。事实上，如果晚餐过于油腻，不易消化，会给胃肠带来负担。晚餐一定要清淡，易于消化。

饭后，不要急着喝茶，喝咖啡。最好是喝一些白开水。然后等到食物消化得差不多了，就可以喝茶之类的东西。

晚饭后，你可以出去走走，但只是走走。最好不要有任何过度的运动，比如广场舞，或者练剑。有半小时的消化时间是个好主意。