1. 多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有丰富的维生素，可以帮助我们随时补充能量。如果你想减肥，你需要控制你的卡路里摄入量。所以多吃水果和蔬菜是一个不错的选择，不仅可以增加饱腹感，还可以多吃富含纤维的食物，治疗便秘，对瘦身非常有利。

2.多喝白开水

每天早上起来喝一杯白开水和蜂蜜，可以帮助刺激肠道蠕动。它是排出体内废物和代谢物的好方法。它可以减少小肚腩出现的机会。

一个正常人每天平均消耗2000-2500毫升的水，所以要及时给身体不从水。饮水过少会导致血液中的氧气和引物浓度下降。另外对于碳酸饮料应尽量少喝。

3、多做运动

如果你想瘦肚子，运动是必不可少的。最有效的方法是仰卧起坐。只要你愿意坚持下去，瘦肚子并不难。但每天不要做得太多，要适可而止。注意控制节奏，不要操之过急。很多人是三天打鱼两天晒网，这样的运动对他们没有任何作用。

4.远离酒精

酒精是腹部脂肪的真正罪魁祸首，无论是白酒、啤酒、鸡尾酒，还是适量的红酒。虽然葡萄酒不含脂肪，但它的热量很高。一杯200毫升的酒精饮料含有100千卡的热量。

5. 按摩腹部

做完仰卧起坐后，顺时针或逆时针做环形按压可以促进脂肪代谢。每天早晚各做一次，早上起床后和晚上睡觉前。

以上是一些减肥的家庭疗法，比较适合大多数想摆脱赘肉的女孩。希望能帮助大家尽快练就A4腰。