钙的吸收最重要

钙的吸收并不完全像人们想的那样：补多少也吸收多少；补得越多，吸收得越多。胃和肠道吸收的钙量主要取决于婴儿当时的钙营养状况，并由婴儿身体激活的维生素D激素、甲状旁腺激素和其他物质来调节。

维生素D促进肠道对钙的吸收。当维生素D缺乏时，即使补充再多的钙质也不会被很好地吸收。

维生素D还能抑制肾脏对钙的排泄，促进老骨头的脱钙。

食物补钙最安全

一般来说，食物补钙比药物补钙更安全，吃正常食物也不会造成钙过量。

母乳和配方奶应该是婴儿的首选钙质补充剂。大一点的婴儿除了乳制品外，还可以给豆制品、虾、鱼等食物来补充。

婴儿是一个特殊的群体，无论是母乳喂养还是混合喂养或人工喂养，牛奶都应该是他们饮食的主流。0-5个月的婴儿每天需要300毫克的钙，每天喝600-800毫升的母乳或配方奶就可以满足身体对钙的需求。

到了4-6个月，婴儿开始添加辅食，每天喝的奶量也逐渐减少了。5-11个月的婴儿，钙的摄入量增加到每天400毫克，所以从这时起应该开始补充钙质。

1-3岁时，钙的摄入量增加到每天600毫克。但是他们的饮食逐渐从以乳制品为主转为以谷类为主。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙质仍未达到所需量。因此，婴儿每天还应该补充150-300毫克的钙，牛奶和奶制品仍然是饮食中不可缺少的组成部分。最好每天喝400毫升左右的牛奶，并注意安排富含钙质的食物，如乳制品、骨头汤、小虾、鱼等。

早产儿和双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月婴儿应在出生后2-4周开始补充VD。6个月以下的婴儿每天400 IU，6个月以上的婴儿每天400-600 IU。

VD和钙的补充应持续到2岁至2岁半。2岁半以后，户外活动增多，饮食种类逐渐多样化，幼儿就不需要再补充VD和钙了。

大量的阳光照射是婴幼儿获得钙质的一个重要途径。这是因为他们缺钙的主要原因是VD摄入不足，而食物中很少有VD，由于婴幼儿的饮食单调，他们只能从食物中获得很少的VD。阳光照射会促使皮肤中的一种物质转化为VD，这是没有VD毒性的最安全的补充方式。