通过饮食和运动来治疗脾胃不好的方法有很多。首先是饮食要有规律，要注意定时定量，尽量少吃多餐，避免过饱，多吃山药等易消化的食物。同时，也要多做运动，因为运动可以使器官功能更健康，还可以改善脾胃功能。

如何调理脾胃不好

1. 在饮食方面，要以素食为主，多吃富含纤维素和维生素的食物，如绿叶蔬菜和新鲜水果，保持大便通畅。

2、在日常生活中，尽量戒烟戒酒，避免饮用浓茶、咖啡和碳酸软饮料。

3、在日常饮食中，多吃面条、馒头，少吃米饭，因为米饭的酸性较强。

4.多吃富含维生素C的饮食，如新鲜蔬菜和水果，因为维生素C对胃粘膜有保护作用。

5. 脾胃不好的人吃饭时应细嚼慢咽。

6、喝白开水的最佳时间是早晨空腹或饭前一小时左右。

7.脾胃不好的人，保暖也很重要。天气变冷时，一定要增加衣服，戴上胃箍，保持胃部温暖。

脾胃不好有哪些表现

1. 食欲不振

当体内的脾胃虚弱时，就会影响食欲，对各种食物都会出现食欲不振。

2.腹痛、腹胀、腹泻

因为脾胃负责食物的消化和体内营养物质的吸收，所以如果脾胃虚弱，就会影响体内食物的消化。

3.脸色不好

脾胃是气血生成之源，所以如果脾胃虚弱，那么就会造成体内气血不足。

4.瘦或胖

由于脾胃虚弱，身体的吸收能力下降，所以身体的新陈代谢水平也会下降。

5. 头晕、恶心、呕吐

所以如果脾胃有问题，也会影响到肺部，导致身体出现胸闷、气短等症状。