妇女可以多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如应季的新鲜水果和蔬菜、鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡、牛奶等。在产后经期，还应该多喝一些高营养的汤，如排骨汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等。也可以选择一些催奶的食物，如猪脚黄豆汤、海带汤、蔬菜汤、排骨藕汤等，都可以饮用。不仅要喝汤，最好还能吃肉。

产后注意事项

1. 可以吃盐

产妇为了增加母亲的食欲，适量的吃盐是可以的，但如果吃得太多，就容易造成肾脏的负担和体内电解质的不平衡。

2. 可以洗头洗澡

可以洗头洗澡，只要立即吹干或注意保暖。

3、可以看电视，少上网

月子里可以看书、看电视，但时间不能太长。应控制女性上网的时间和次数，尽量远离电脑和电磁辐射。　

5. 不要吹风

建议产妇在恶劣的天气条件下不要外出，尤其是在冬季。夏天如果要用冷风或电扇，请保持室温26-8度，风不要对着妈妈。

产后腰痛的相关因素有哪些

1. 骨盆韧带松弛

怀孕期间增大的子宫、胎儿和羊水胎盘会压迫骨盆底的神经、肌肉和血管，导致腰骶部疼痛。连接骨盆和脊柱的韧带随之变得松弛，之后脊柱和骨盆的稳定性下降，并可能发生损伤导致疼痛。

2. 生理弯曲不平衡

怀孕期间腹部增大会成为生理弯曲不平衡，试图平衡身体，那么腰背部肌肉紧张导致闭孔肌和梨状肌收缩，分娩时由于拼命用力，腰部增加了巨大负担，可能导致腰椎间盘突出。