瘦大腿可以通过做有氧运动来减少大腿脂肪。如果是肉质型，通常要多做运动，去除多余的脂肪。如果是肌肉型的，平时多按摩，不要过度运动。合理安排饮食，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果等低热量食物，多吃含蛋白质的食物，不吃甜食、油炸食品。可以做针灸，促进血液循环，促进热量消耗。也可以做吸脂手术，效果不错。

瘦大腿的方法

1、适度运动，经常爬楼梯、散步、跳绳等，做有氧运动，增加腿部的力量，燃烧腿部脂肪。

2、适量运动。控制自己的饮食。少吃高热量食物，常吃蔬菜、水果等低热量食物，多吃含蛋白质的食物。不要吃甜食和油炸食品。

3、物理治疗。可以做针灸、按摩等促进血液循环的活动，提高血液流动速度，促进热量消耗。

4. 减肥期间不要突然暴饮暴食，合理安排饮食，适量运动，保持良好心情。

瘦大腿的运动有哪些

1、跳绳，适合户外运动，每次跳绳半小时可以消耗大量的热量，不仅可以锻炼身体，还可以健美，对人体的各种心肺功能，或器官有很好的调节作用。

2、空中自行车，身体平躺，双脚抬起，让双脚做蹬自行车状的动作，每天做几百下就好，做完后双腿分开80度，然后再分开，对消除大腿根部的脂肪非常有用。

3、下蹲，锻炼大腿肌肉，这是一种比较简单的锻炼方法，站在地上，分开双脚与肩同宽，伸手与肩保持同样的高度，然后下蹲，当大腿、小腿呈直角状态时，再站起来，这样长时间就可以达到瘦大腿的目的。

4、爬山或爬楼梯，可以到山上慢慢走，或徒步爬山，回家不坐电梯，直接走楼梯，坚持下去，可以起到瘦大腿的作用。