刚生产完的产妇在产后一小时可以吃流质或清淡的半流质饮食，如各种稀饭、蒸蛋羹等易消化的食物。以后可吃正常饮食，如荷包蛋、排骨汤、新鲜水果和蔬菜等，但要注意摒弃汤中的浮油，以免使乳汁中脂肪含量过高，引起婴儿腹泻。

适合产妇的食物

1、鸡蛋：鸡蛋含有大量的蛋白质和铁，还含有许多其他营养物质，容易被人体吸收和利用。

2. 营养丰富的汤。鸡汤味道鲜美，营养丰富，可以促进泌乳和母亲身体的恢复。

3、红糖：红糖的含铁量是白糖的1至3倍。红糖中含有丰富的维生素C和维生素E，能有效提高人体的免疫力和抵抗力。"红糖 "中含有丰富的维生素C和维生素E，能有效提高人体的免疫力和抵抗力。

4. 水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜色泽鲜艳，味道鲜美，含有丰富的维生素和矿物质，可以促进食欲，还具有帮助消化和促进排泄的作用。

5. 大米粥。稀饭或小米粥除含有多种营养成分外，还含有纤维素和较多的水分，有利于消化吸收和肠道排泄。

产妇应避免的食物

1. 避免过量喝汤

因为汤的营养密度很低，其营养价值只有肉类的1/10左右，过量喝汤会影响其他食物，如主食和肉类的摄入，造成贫血和营养缺乏等问题。

2. 避免吃冷饮和冷食

如冰淇淋、雪糕、冷饮等，不利于消化系统的恢复，也会给妈妈的牙齿带来不良影响。

3.辛辣刺激的食物

产后气血虚弱，如果吃辛辣发散的食物，如辣椒等，会引起出汗，不仅耗气，而且会伤血，加重产后气血虚弱，甚至发生疾病。

4. 忌吃过咸的食物

过咸的食物，如腌制品，含有大量的盐，盐中的钠会引起水肿，严重的会造成水肿。