高血压患者通常可以通过吃一些蔬菜和水果来改善，如苹果、香蕉、洋葱和芹菜。苹果含有丰富的果糖、有机酸、果胶和纤维等元素，患者可以经常使用这些元素来控制血压水平。香蕉含有钾，是一种钾离子，可以对升高的血压产生改善作用。洋葱含有大量的前列腺素A，可以预防高血压。芹菜含有芹菜素，能恢复血管壁的弹性，改善人体的微循环。

跑步能降低血压吗

跑步时血压会有短暂上升，但这种上升不会达到危险的程度。只要没有剧烈运动或非常快的冲刺，就不会有危险。而且在跑步结束后，血压反而会比之前低。一些研究说，运动可以帮助收缩压下降约10毫米汞柱，如果运动时间超过10分钟，强度在低度到中度左右，这种降压效果将持续10小时以上。

高血压的原因

1. 肥胖

肥胖是高血压的一个重要危险因素。过多的脂肪会对血管造成一定程度的挤压。当管道受到挤压时，动力源需要增加功率，使原来的循环得以进行，动力源功率增加，管道压力增大，就形成了高压。

2. 血液干燥

建议科学饮水，因为水的硬度与高血压的发生密切相关。硬水中含有较多的钙、镁离子，是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质。如果缺乏，容易造成血管痉挛，最终导致血压升高，所以对于高血压患者，尽量喝硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

3、由脑血管病引起的

应注意加强体力和体育锻炼。体育锻炼有利于改善血液循环，促进脂质消耗，减少血管内脂质沉积，提高纤维蛋白溶解酶活性，减轻体重，所以应坚持做一些力所能及的家务和体育锻炼。对智力低下、精神失常、体力活动受限者应给予更多的照顾，防止意外。

4. 肾脏疾病

如先天性肾发育不良、先天性尿路畸形、肾动脉狭窄、隐性肾炎、肾盂肾炎等，也多伴有血压升高。一般来说，患者的早期症状较轻，主要表现为发育迟缓、面色苍白、消瘦等。随着病情的发展，可出现严重的肾性高血压。此外，急、慢性肾小球肾炎也常有高血压的症状。