可以用食物催奶，可以多喝汤食，可以及时补奶。哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了，在哺乳期的妈妈们要注意了。多让宝宝吸吮乳头，刺激乳房分泌更多乳汁。你也可以适当按摩乳房，这对增加乳汁有帮助。

乳汁不足的原因

1、喂养次数太少。长时间不喂奶或延长喂奶间隔时间，不仅不利于乳汁的分泌，也会导致乳汁不足。

2.喂养不当：新生儿出生后不及早吸吮乳房，也不按需哺乳；母婴分离，用奶瓶喂养造成 "乳头错觉"，导致新生儿不愿吸吮乳房；母亲因乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素都会导致乳汁不足。

3.婴儿的吸吮姿势不正确。这可能导致婴儿不能吸吮乳汁，刺激泌乳反射。

4. 母亲的营养和休息不好：会对泌乳反射不利，乳汁的质量也会受到影响。

5. 母体乳房发育不良。乳房发育不良、乳房手术、乳头凹陷、再次怀孕、母亲甲状腺功能低下等，都会降低泌乳量。

哪些食物可以挤奶

1. 花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、贫血及各种出血性疾病、肺部干咳、干咳久咳、产后泌乳等症。

2. 丝瓜络。如有乳腺炎、乳腺肿块、乳汁分泌不畅，高汤炖丝瓜，可调理乳房气血，促进泌乳和食欲，化痰。

3、豌豆：含有非常丰富的磷，有利尿、生津、催乳等作用。豌豆中含有丰富的维生素C和维生素E，对人体有很好的保健作用。

4. 豆腐：是一种哺乳期食品。用豆腐、红糖、酒等加水服用，可催生乳汁。

5. 莴苣：有两种类型的莴苣，即叶子和茎，都含有丰富的各种营养物质。除了铁以外，其他营养素在叶子里都比茎里高，所以吃生菜时最好不要把叶子扔掉。

6. 汤类：如花生炖猪蹄、鲤鱼汤、山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等，都有助于促进泌乳。