来月经的时候可以多喝热水，帮助缓解痛经。多喝热水可以加快小腹的血液循环，使小腹保持一定的温度，自然会缓解疼痛。也可以煮一碗姜汤，然后放入适量的红糖，趁热喝，可以有效缓解疼痛。也可以在睡觉前喝杯热牛奶，在热牛奶中加入一勺蜂蜜，这样可以减轻疼痛，保证睡眠质量。

来月经时可以喝什么

1. 水果和蔬菜。食物要营养丰富，易于消化。并多吃新鲜的水果和蔬菜，这样才能保证营养丰富。

2. 维生素B6：香蕉含有维生素b6。在月经期间，可以多吃香蕉，礼貌地起到稳定神经的作用，对那些情绪不稳定的女性很有用。

3、羊肉。羊肉具有温补作用，所以经期时吃羊肉很好。但有些人不喜欢吃羊肉，没关系，吃红枣或鸡肉、红糖都有同样的效果。

4. 牛奶：痛经是很多女性纠结的问题，这个时候你可以喝加了蜂蜜的热牛奶，不仅可以减少一点痛经，还可以稳定那种不适应的心态，女性可以在睡前试试，可能会给你一个美好的夜晚。

经期不能吃什么水果

1、梨：梨属于寒性食物，经期最好不要吃，因为寒性的东西会导致子宫内的血液不容易排出，导致痛经或造成痛经更严重。

2. 芒果。芒果属于水果中的寒凉类。

3、山楂：山楂中还含有丰富的单宁酸，过量服用会导致体内缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经患者外，其他女性在经期服用山楂会导致经血过多。