如果你想减掉肚子上的脂肪，可以采用运动加饮食疗法，这是最科学、最健康的减肥方法。 在此，我想对大家说的是："如果你想减掉腹部的赘肉，可以采用运动加饮食疗法，这是一种最科学、最健康的减肥方法。

饮食减肥

1、多吃纤维素

纤维素可以吸附肠道内多余的脂肪，将脂肪和毒素排出体外。脂肪在肠道中的吸收问题，让你再也不用为小肚腩而烦恼。

2.蜂蜜能清洁肠道

喝蜂蜜水是减肚子的最有效方法之一。蜂蜜中含有大量果糖，有通便作用，会促进肠道蠕动，防止小肚腩形成。

3、咖啡消肿

黑咖啡有利尿作用，可以立即消肿。同时，咖啡中的*能刺激副交感神经，起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便会更加顺畅。

4、酸奶助消化

酸奶有促进消化和排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶中含有帮助消化的益生菌，而益生菌在肠道中发酵纤维，产生有机酸，促进排便。

减少腹部脂肪的运动有哪些

1、仰卧起坐

对于仰卧起坐很多人都不陌生，因为这样的运动不仅可以有效减掉腹部的脂肪，而且相对可以让身体变得更加健康。

2、仰卧起坐。坐姿端正

及时收腹也确实能更好的减掉大肚腩，不规范的坐姿除了会产生大肚腩外还会出现驼背等情况。

3、缩腹走路法

用力收缩小腹，用腹部的力量可以让肚子上的肉变紧，形成腹部曲线，慢慢养成习惯后还可以让走路的姿势更加优美，在减肥的同时还可以让自己保持好身材。

4、游泳

对于喜欢游泳的人来说，除了可以保持腹部平坦外，平时的健身也对身体有很大帮助。