紫甘蓝、苏打饼干、蓝莓、脱脂牛奶、烤鱼片、海带等都是减肥期间适合吃的零食。减肥零食的关键是饱腹感和营养丰富，特别是对于一些坚果，虽然热量很高，只要控制好分量，对健康和减肥都很有好处。还可以多吃一些维生素含量高的水果，如草莓、蓝莓、石榴、火龙果等。减肥期间要避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，少喝酒。

减肥期间可以吃的零食有哪些

1、饼干

饼干是最主要的休闲食品。

2. 鸡胸肉

鸡胸肉蛋白质含量高但脂肪含量低，所以你可以想吃多少就吃多少，不会发胖。这对正在努力减肥的吃肉伙伴来说是个很好的搭配。而且它还能增强耐力，强化身体。

3、魔芋

魔芋可以说是减肥者的福音，富含碳水化合物，但热量低，每100g魔芋只有20卡路里，平时可以买魔芋粉吃，有膳食纤维，特别容易饱。

4、坚果

坚果也可以增强饱腹感，但坚果的热量很高，减肥期间记得控制食量。

5、牛肉干 牛肉干

牛肉干味道不错，含有铁、锌等矿物质，减肥期间可以食用，补充身体热量，多进行体育锻炼。

减肥注意事项

1、饮食注意营养均衡

每天的饮食都需要营养均衡，因为身体只有获得足够的营养才能保证正常的代谢。

2、饮食注意均衡营养

吃低热量的食物

体重增加的本质是身体吸收了太多的热量，然后转化为脂肪。我们需要多吃一些热量低、能保持饱腹感的食物，如稀饭、菜汤、粗粮粥等。

3、多运动

每天至少做半小时的有氧运动，可以促进血液循环和脂肪燃烧，对瘦身有帮助。

4. 少吃高脂肪、高糖分的食物

高脂肪、高糖分是减肥的大忌，这样身体就不会消耗过多的热量，当这些多余的热量无法消耗时，就会转化为脂肪，导致人体肥胖。

5. 少喝饮料或酒

饮料中含有大量的糖分和热量，多喝不但不能瘦身，还能起到增肥的作用。所以少喝饮料为好。