你可以服用维生素C补充剂来摆脱黄褐斑。维生素C是一种良好的天然美白成分，具有良好的抗氧化性。适当补充维生素C可以抑制皮肤中黑色素的合成，进而有效减少雀斑和黄褐斑的形成，保持皮肤的透明和洁白。一定要尽力做好防晒工作。使用符合要求的高质量防晒产品、打伞、戴帽子都是有效的防晒方法，如果你想达到淡斑效果，就需要采取这些措施。

吃什么食物可以祛除黄褐斑

1. 富含维生素c的食物。维生素c和维生素e可以说是女性滋养皮肤必不可少的两种维生素，在平时多吃一些富含维生素c的食物，可以让女性的皮肤变得非常年轻，对治疗黄褐斑有很强的效果。经常选择的维生素c食物可以是猕猴桃、柠檬、西瓜等。

2. 季节性蔬菜。选择应季的蔬菜一般营养价值更丰富，更容易被人体吸收。蔬菜的营养价值是很高的，但也有很多人不知道该如何选择。这时，你就会发现，你的身体里已经有了一种 "不一样 "的东西，那就是 "不一样 "的产品。

3、多吃生姜。姜汁对消除疤痕以及吸附黑色素有强大的作用。在饮食中加入生姜，不仅可以消毒杀菌，而且对出现在脸上的黄褐斑也有极强的治疗作用。

黄褐斑不能吃什么

1、刺激性食物。黄褐斑一般是由于内分泌失调引起的，可能是由于自己的生活压力过大，所以在接受治疗的时候，要注意更好的给自己解压，除了平时的饮食要注意调理，不要吃辛辣刺激的食物，辣椒、葱、姜、蒜或桂皮、咖啡等，这

2. 黑色素过多的食物：如果脸上有黄褐斑，要注意不要吃富含黑色素的食物，如黑芝麻、酱油等深色调味品，也会加重斑点。

3、感光性蔬菜。感光性蔬菜容易使皮肤变黑，如芹菜、土豆、红薯、韭菜等。如果长了斑，吃这些蔬菜容易加重长斑，所以平时应避免吃这些蔬菜。