紧张、睡眠环境不佳、压力、负面情绪和疾病都会导致晚上睡觉时做梦。主要原因是我们晚上要睡觉，这与我们的睡眠质量不好有关。晚上如果没有好的睡眠环境，就很容易出现做梦的情况，睡得好不好，有时还要看睡眠环境好不好。睡眠质量的好坏，对我们来说是很重要的，因为它是我们的 "命根子"，是我们的 "命根子"，是我们的 "命根子"。

晚上做梦的原因

1、白天受刺激

晚上做梦的人是白天想得太多，或者白天受刺激，导致情绪失去波动，刺激了大脑神经，晚上难以入睡，睡不着，即使勉强睡着也容易做梦。

2. 压力太大

压力太大，又无法排泄，导致人们的负面情绪越来越多，影响到大脑。大脑长期处于高度紧张状态，就容易影响睡眠，自然做梦就多。

3、作息不规律

经常熬夜，晚上不睡觉，白天再补觉，打乱了作息规律，打乱了生物钟。长此以往，你的睡眠就会出现问题，难以入睡，容易惊醒，多梦等等。

4. 内脏功能紊乱

长期睡眠不好，做梦多，也可能与你的内脏功能紊乱有关。脾脏不能很好地运化，就会导致精神萎靡、心悸健忘、失眠多梦。

如何提高睡眠质量

1、运动。睡前多做一些小运动，适当的运动有利于良好的入睡。

2. 晚餐少而精。晚餐一定要少而精，适量即可。

3、不要吃重口味的东西：喝咖啡和茶等刺激性重的东西，睡前喝一杯牛奶或温水比较好，这些对促进睡眠很有帮助。

4. 避免思虑过度。睡前两小时，最好不要看用脑思考的电影和书籍，更不要看恐怖片和恐怖小说，这些也会影响睡眠质量。

5、多泡脚：泡脚有利于促进全身的血液循环，还可以放松腿部肌肉，把身体从紧绷中解放出来，这也能有效促进睡眠，提高睡眠质量。

6. 睡前按摩。睡觉前还可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，这对提高睡眠质量也有帮助。