经常怕冷可能是由于气虚和血虚，因为气血不足，血液流动不快，身体的热量跟不上。其次可能是因为新陈代谢慢，新陈代谢慢了，体内的毒素就排不出去，体内的血流就会跟着变少，身体就会怕冷。而怕冷的原因可能是甲状腺分泌不足，会导致缺铁，导致血液循环变慢，散热变快。

如何怕冷

1. 做好保暖工作

怕冷的人要注意身体的保暖。尤其要做好四肢末端部位的保暖工作，如腿、手、脚等部位。脚要穿棉袜，不要让腿脚受凉。

2.经常参加体育锻炼

怕冷的人应参加各种体育锻炼活动，每周坚持锻炼3-5天。因为运动不仅可以活化身体的各个关节，还可以促进身体的血液循环，可以增加肺活量，从而促进胃肠道的蠕动，防止便秘。

3、通过饮食改善

经常怕冷的人可以注意饮食，通过饮食改善。羊肉含有丰富的蛋白质，富含B族维生素和一些铁、锌等离子体。在寒冷的冬季可以益气补虚，促进血液循环，从而达到御寒的作用。喝了一碗羊肉汤马上就能感觉到浑身暖洋洋的。当然也可以经常食用大麦粥。

4、生活规律，保证睡眠

特别怕冷的人要注意保持良好的作息时间，不要让自己经常处于疲劳、精神紧张的状态，这是因为人在这种不良状态下，免疫力就容易下降。

怕冷可以吃什么食物

1、怕冷吃含维生素C的食物

维生素C与对寒冷的适应性密切相关，冬季摄入维生素C可以降低因寒冷而导致的直肠温度下降，提高人体对寒冷的耐受性，因此不再怕冷。含维生素C的食物如鲜枣、猕猴桃、草莓、西红柿、柑橘等。

2、怕冷吃含维生素A的食物

维生素A能提高人体的抗寒能力，玉米、南瓜、黄椒、胡萝卜、苹果等富含维生素A，冬季常吃能补中益气，促进血液循环，提高抗寒能力，缓解手脚冰凉、怕冷。

3、怕冷吃坚果类食物

坚果类食物，如核桃、芝麻、松子、花生等，常吃可增加体内热量，使身体变暖，促进造血功能，驱寒保暖。

4、怕冷的人要吃温热的食物

怕冷的人要经常吃温热的食物，如人参茶、黄焖鸡、大枣、龙眼、栗子、羊肉或狗肉等，这样有助于人体增加热量，血液流通更顺畅，有效改善怕冷和感冒的情况。