为了快速减掉腹部脂肪，你可以多做有氧运动，如仰卧起坐、瑜伽、游泳和俯卧撑。你也可以减少食物的摄入量，每餐吃六或七分饱。也可以做吸脂手术，但吸脂手术很容易复发。平时注意多休息，多吃新鲜蔬菜、水果等，不要吃太油腻、含糖量太高的食物，少量多餐，避免狂饮。每天对腹部进行按摩也有助于减少赘肉，但效果较慢。

快速减掉腹部脂肪的方法

1. 多做仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动，每次30-60分钟。

2. 节食，减少食物摄入，每餐吃六至七成饱。少吃多餐，避免狂饮。

3、做吸脂手术。

4、平时注意多休息，多吃新鲜蔬菜、水果等，不要吃油腻、糖分过高的食物。

5、注意饮食。每天对腹部进行适当的按摩，也可以帮助减少赘肉，但效果较慢。

快速减掉腹部脂肪的运动

1.仰卧起坐

平躺在地上，双手放在脑后，集中腹部的力量慢慢抬起上半身，角度约为三十度停留几秒钟。刚开始训练时，可以先尝试做10次左右，然后慢慢增加，坚持每次做30次。训练的时候，要注意不要让自己的身体受到伤害。"如果你的身体受到了伤害，你就会发现自己的身体是多么的虚弱。

2. 平板支撑

做平板支撑可以增强腹部肌肉，明显减肚子。

3、侧弯运动。

卷曲运动对消除腹部脂肪有良好的效果，腹部肌肉可以得到很好的锻炼。