降低血压的蔬菜和水果包括菠菜、芹菜、甘蓝、韭菜、黄瓜、苹果、番茄、爆米花、橙子、猕猴桃、香蕉、山楂等。这些食物的热量和糖分都很低，对高血压患者非常有益。其中，山楂能促进消化，还能降低血液中的胆固醇水平，有利于更好地控制血压；芹菜富含维生素，它能降低血压和血脂。

能降低血压的蔬菜和水果

1. 芹菜 具有保护血管和降低血压的作用，并有镇静作用。芹菜生吃、榨汁或炒着吃都是不错的选择。　　2、洋葱 具有降血脂和防止血栓形成的作用。经常吃洋葱可以帮助高血压患者降低血压上，还可以降低血脂。

3、韭菜 韭菜可以降低体内的胆固醇和甘油三酯，用韭菜和瘦肉搭配，可以有很好的降压作用和效果。　　4、菠菜 菠菜含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，能有很好的降压降糖作用，菠菜适合三高人群食用。

5、西红柿 西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量的蛋白质，它能促进消化、利尿消肿，还具有抗菌作用，对于保护血管、降低血压和血脂有好处。　　6、罂粟桃 罂粟桃能减少人体对脂肪的吸收，具有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时，爆米花还可以保护肝脏，降低血糖。　　7、香蕉 香蕉可以治疗高血压，因为香蕉中含有非常丰富的钾元素，可以平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可以预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低10%的血压。