随音乐起舞的健身方法(随着音乐起舞的成语)
&“每周锻炼7次，每次约30分钟，并有选择地选择饮食类型，可以达到最佳减脂效果。 &”这是FCC计划的成果之一。肥胖问题一直困扰着许多男性和女性，许多人为了&“减肥&”而选择在健身俱乐部锻炼。
在FCC培训课上，教练和学员也对&“减肥&”的问题达成了共识。近日，作为培训班学员之一的健身教练梅树，向《中国健身》透露了他们达成共识的结果。
在健身行业行业中，教练之间讨论减肥时不会使用&“减肥&”这个词，而是：减脂、减围、减重等。健身教练首先观察客人的体脂百分比，其次是让客人树立正确的健身观念。在健身教练的指导下，客人可以根据自己的身体状况，选择适合自己的健身方式。
当然，不同年龄段的人体脂率不同，从健康角度看，体脂率越低越好，但应保持在正常体重范围内。
1.找出自己目前身体状况的不足之处，最需要改善的问题以及问题的症结所在；
2. 与教练沟通如何面对问题，建立一个良好的心态。
&“每周运动7次，每次30分钟左右，并有选择地选择饮食类型，可以达到最好的减脂效果。 &”梅教练淡化了他们讨论的结果。在他们的经验看来，对减肥者心态的纠正和把握将对健身效果产生很大影响。当学员来到健身俱乐部时，他们首先要弄清楚的是：为什么要减肥。然后，就是要进入减肥训练的模式。对于那些有情绪的人，他的个人经验是用语言安慰他们，让他们平静下来，转移他们的注意力，纠正他们的减脂概念。你有一个正在进行减脂训练的朋友吗？学习一下吧!
梅教练还举了一个例子：一个体重130公斤的学员不能做剧烈运动，甚至不能站在跑步机上，因为他的心率和血压都不稳定。因此，在开始时，梅教练只是让他在音乐的伴奏下摇晃身体。尽管运动量如此之小，但3、4个月后，那位学员的体重下降了十几公斤，收到了良好的训练效果。
身体机能因人而异，减肥计划也大致相同。积极行动起来，你会惊讶地发现，减肥是如此简单
