在月经期间，女性的抵抗力下降，情绪波动大，有些人会出现食欲不振、腰酸背痛、疲劳，甚至严重腹痛。每个女性都希望能舒适地度过经期，那么在饮食和行动方面有哪些事情要做？哪些东西应该尽量避免？

白领工作压力大，思虑过度，再加上生孩子越来越晚，没时间好好吃饭，盲目节食减肥，为了穿衣打扮要风度不要温度等等，这些都是造成月经紊乱的罪魁祸首，而这些都是女性经期要特别注意的，下面我们逐一了解经期有哪些禁忌？

经期行动禁忌：

1. 不要洗头

月经期间不洗头是有科学依据的，因为女性在月经期间抵抗力下降，如果身体受寒，气血凝滞，会导致月经紊乱或痛经，因此，月经期间不宜吹风受寒。冒雨涉水，用冷水洗脚或洗冷水澡，月经来时不洗头，不吃饭 月经来时，不宜洗头或吃冷食，以免脏血留在子宫内，导致内分泌失调，发生乳腺癌和子宫癌。在此，我想说的是，如果你想让自己的身体健康成长，就必须要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态。

如果你是上班族，白天不能洗头，根据经验，在月经的前两天尽量不要洗头，而是在第三天血少的时候再洗，洗完后一定要彻底吹干。

2. 不要拔牙

拔牙时出血量会增加，而且事后血腥味会在口中停留很长时间，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为在月经期间，子宫内膜释放出更多的组织活性物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数量也会减少，所以人体的凝血能力下降，止血时间延长了。

3.不宜去卡拉OK

月经期的女性，声带的毛细血管也会充血，管壁变得更加脆弱。在这种情况下，如果不及时治疗，就会导致病情加重，甚至危及生命。"在这种情况下，如果不及时治疗，就会导致病情恶化，甚至危及生命。在这一过程中，我们发现，很多人都有一个共同的特点，那就是 "不爱说话"。

4. 不要捶打腰部

当我们腿部酸痛时，会通过捶打酸痛的肌肉来缓解不适，同样，很多女性在经期习惯性地捶打腰部来缓解酸痛。原因是，经期腰部酸痛是由盆腔充血引起的，这样捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧了酸痛感。另外，经期捶打腰部不利于子宫内膜剥落后创面的修复和愈合，导致出血量增加，经期延长。

5. 不需要用沐浴露清洗阴部

月经期间阴部容易产生异味，尤其是夏天，洗澡时用沐浴露清洗阴部或用热水反复清洗阴部，容易导致阴部感染和瘙痒病，是不健康的。阴道是一个微酸性的环境，可以抑制细菌的生长，但在月经期间，阴道呈碱性，对细菌的抵抗力下降，容易感染。因此，你需要选择专业的阴道清洗剂来清洁阴部，尤其是在月经期间。

6. 不要做身体检查

除了妇科检查和尿检外，血检和心电图也不适合在月经期间进行。因为这时受激素分泌的影响，很难得到真实的数据。

7. 不宜性交

月经是女性特有的生理现象，到了月经期，身体各部位会有一些变化，其中最突出的就是。大脑皮层的兴奋性降低，全身抵抗力比平时差；生殖器内膜脱落，子宫口打开，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，阴道酸度降低，使 自然屏障功能减弱。如果在月经期间进行性生活，会出现以下不良后果：

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