人们的饮食是日常生活中最重要的事情，但往往很多人并不重视饮食这一块。饮食方面，有的人不注意，有的人不注意，有的人不注意，有的人不注意，有的人不注意，有的人不注意，有的人不注意。

1、不吃早餐：

危害：严重伤害肠胃，使你不能精力充沛地工作，还容易 "显老"。

建议。尽量使早餐食物可口、开胃；要有足够的数量和良好的质量；体积小，热能高；准备时要节省时间和精力；注意选择干稀搭配的食物，荤素搭配。如果实在赶时间，可以带点饼干什么的充饥。

2. 晚餐太丰富：

危害。晚上血液中的胰岛素含量是一天中的高峰，胰岛素可以使血糖变成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，晚餐过于丰盛，久而久之，人就肥胖了。另外，丰盛的晚餐通常持续时间较长，会打乱人体正常的生物钟，容易使人失眠。

建议：

第一，晚餐早点吃，可以大大降低尿路结石病的发病率。　

第二，晚餐要吃元素。尽早吃饭，可大大降低尿路结石病的发病率。

第三，晚餐少吃。一般要求晚餐供应的热量不应超过全天膳食总热量的30%。

三、进食速度过快：

危害：增加胃肠负担，导致肥胖。

进食速度过快，食物没有充分咀嚼，不利于食物在口腔和唾液淀粉酶的初步消化，增加胃肠负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍过度兴奋，长此以往，容易因吞食过多而肥胖。

建议。你应该细嚼慢咽，留出更多的时间来吃。