长寿是每个人的愿望，每个人都想健康长寿，所以长寿成为人们关注的话题，如何长寿呢？要想长寿，最起码要多运动，多做按摩。那么，让我们来看看做什么可以延缓衰老。

揉搓耳朵

用手掌来回揉搓耳朵50次，刺激耳朵上的穴位，促进全身健康，提高听力。

揉搓鼻子

用两个食指揉搓鼻梁两侧。经常揉搓鼻子可以保持鼻腔通畅，有助于预防感冒和鼻炎。

擦脚

用左手擦右脚底50次，然后用右手擦左脚底50次。脚是人的&“第二心脏&”，经常揉搓脚底可以促进血液循环，刺激和增强内分泌系统的功能，提高身体的免疫力和抗病能力，并能增加脚的抗寒能力。

搓手

双手先将手背搓热50次，再将手掌搓热50次。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓手的衰老。

搓额头

轮流上下搓额头50次，经常搓额头可以醒脑，可以延缓皱纹的产生。

揉胸

先用左手再用右手在两肋中间的&“胸腺&”穴位上轮流各揉50次，常揉胸可以起到安神的作用。

揉腹

先左手后右手轮流揉腹各50次，可促进消化，防止积食和便秘。

揉腰

左右手掌一起在腰部揉搓50次，可以强肾壮腰，还可以防止腰痛。

中医说长寿秘诀&—&—按摩法

按摩在中国流传了2000多年，可以调节神经功能，促进血液循环，提高人体抗病能力，舒缓经络，消炎化瘀，缓解疼痛。

沐浴头部

双手掌心按住额头，稍用力向额头下方揉搓，然后转到后脑勺两耳上，轻轻揉过头顶，也要回到额头，算作1次。共10次，然后用指肚均匀地轻揉整个头部的发根10次。可以调和诸脉，使气血不衰，面色红润，皱纹减少。

啪啪啪

用大拇指弯曲的突出部左右交替敲击双侧的攒竹穴（位于眉心汇处），各15～20次，用力以稍有不适为度。具有消除额头疼痛、眼睛肿胀、恢复视力疲劳的效果。

转动眼睛

端坐，两眼向左转5次，然后向前注视片刻，再向右转5次，向前看片刻。这对保护视力极为有利。

点眼

用两个食指按压双侧眼心穴（内眼角上方0.1寸）15至30秒，以轻微不适为度，可止眼痛，明目。

揉眼皮

用两手拇指轻按两侧上眼皮，然后旋转揉动，按顺、逆时针方向各20次。具有消除眼痛、明目之功效。

按压太阳

用双手食指指端分别按压双侧太阳穴，旋转，顺时针、逆时针各揉10～15次。有缓解疼痛和醒脑的作用。

敲打牙齿

轻轻闭上嘴巴，上下牙齿相互敲打20~30次。有防止牙齿松动脱落和促进消化功能的作用。

揉搓鼻背

用大拇指的指背摩擦双侧鼻背，直到局部发热。这有助于通风和预防感冒。

干洗脸

将手指并拢，从额头向下洗脸20至30次。有醒脑和降低血压的作用。