早上起床，很多人都是带着&“起床气&”，在带着情绪起床，然而一天之计在于晨，早上是最关键的，所以要注意早上养成好习惯，不要让起床的坏习惯毁了你的健康，今天我就给大家介绍一下早上最容易出现的坏习惯，这些坏习惯会影响身体健康，一起来看看吧。

1. 起床速度过快

早上起床需要一个舒缓的节奏，给自己几分钟的时间静静地醒来，然后慢慢地活动一下肌肉再起床。瑜伽专家说，我们刚起床时所做的一切都会影响整个一天。早上没有养成良好的习惯会对一整天产生负面影响，甚至影响你的健康。静静地休息几分钟，做一些深呼吸，喝口温水是个好主意。

2. 不做伸展运动

当你醒来时，你的肌肉和脊柱是僵硬的，如果你不做伸展运动就起床，你会把这种僵硬带入一整天。醒来后做简单的三到四个伸展动作，再加上深呼吸，也会有帮助。

3.先喝茶不喝水

有些人早上起床后喝杯咖啡或茶来提神。事实上，茶或咖啡等酸性饮料不适合作为早晨的&“开胃菜&”饮料，专家建议碱性的果汁或水更适合早晨饮用。

4. 看看你的手机

你根本不需要一大早就开始处理问题! 起床后的两个小时并不是一个好的工作时间，因为它不会让你的工作效率提高，相反，它会让你一整天都处于不愉快的情绪中。

5. 不吃早餐

专家说，不吃早餐会使你一整天的饮食陷入混乱，而且还与肥胖、糖尿病和低免疫力有关。

6. 醒来后心情不好

大多数人早上都很忙，花很多时间抱怨交通或其他影响他们心情的事情。好在这种坏心情只持续约半小时左右。在上午10点之前听一些舒缓的音乐来调节心情是个好主意。

7.不为前一天做计划

你是否每天都在计划第二天要穿什么、吃什么？很多人可能没有想过这个问题，但这样做确实有好处。

8. 起床时抽烟

许多人一起床就抽烟或喝杯浓咖啡。要知道，这可能会对你的胃造成严重损害。最好的方法是提前喝杯水，然后再考虑食用其他食物或饮料。