刷牙是我们每天必做的事情，每天刷牙有利于牙齿健康，虽然刷牙是每天的小事，但是刷牙也是很有讲究的，如果刷牙错误反而会毁了牙齿，所以大家要注意了。以下5种错误的刷牙方法会让你的牙齿越刷越毁，一起来看看吧。

错误一：起床就刷牙

98%的中国人每天都会早起刷牙，然后吃早餐。有人说这样会把牙膏中的&“有效护牙成分&”与早餐一起吃，其实普通牙膏只能起到清洁牙齿的作用，并没有什么所谓的有效护牙成分。事实上，饭前刷牙是一种错误的习惯。

正确的方法：

饭后20分钟刷牙。最健康的做法是在起床后用清水漱口，吃完早餐，饭后20分钟刷牙，特别是在喝了酸性饮料或吃了酸性食物后。

错误二：用冷水刷牙

冷水会使牙本质敏感的人感到酸痛，而且不利于牙膏中清洁牙齿的活性物质发挥作用。特别是在冬天，你需要用温水刷牙，以避免引起牙齿敏感。

正确的方法：

牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些活性成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。因此，用接近自己体温的温水刷牙效果最好，太热的水就不好了。

错误三：刷牙太用力

刷牙时用力过猛会伤害牙齿，也会伤害牙龈，造成口腔溃疡。事实上，并不是你用的力气越大，你就能把牙齿刷得越干净。如果你没有用正确的方法刷牙，使用过多的力量反而会伤害你的牙齿。

正确的方法：

对于刷牙应该用多大的力气，没有具体的量化标准。最重要的是，你应该用适当的力量刷牙，以清洁牙齿表面。大约与你的手指拿起一根冰棍的力量相同就足够了，使用手腕的力量而不是手臂的力量来刷牙。

错误4：横着刷牙

调查显示，90%以上的中国人横着刷牙，这对牙釉质有物理磨损，而牙医的建议是竖着刷。这是因为水平刷牙很难达到牙齿之间的缝隙，不能达到彻底清洁的效果。

水平刷牙更糟糕的影响是，它磨损了牙齿的珐琅质，尤其是那些用力刷牙的人，随着时间的推移，往往会形成&“楔形磨损&”。楔形磨损表现为牙根被磨损、萎缩，容易使牙齿变得松动、敏感。

正确的方法：

正确的刷牙方法是沿着牙齿的缝隙垂直刷。专家强调，刷牙要垂直进行，如果已经出现楔形磨损，可以到医院进行修复，避免对牙齿造成更大的伤害。

错误五：刷牙时间过短

很多人认为刷牙的目的是为了清除食物残渣，但事实上刷牙的目的是为了消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙的无色细菌，是造成蛀牙和牙龈炎症的罪魁祸首。中国人每次刷牙的平均时间是59秒，有些人还通过经常刷牙来保护自己的牙齿，实际上这往往会磨损牙齿，而不是刷牙次数过多。

正确的方法：

每次刷牙不少于3分钟，确保仔细地刷每个牙面。从门牙开始一丝不苟地垂直刷，特别是容易被忽视的地方，如牙齿之间的缝隙和牙齿内部。只要你每次都认真刷牙，每天早晚刷两次就可以了。没有必要在每顿饭后刷牙，因为牙菌斑的形成和粘附在牙齿上需要12个小时以上。