日常生活中，有些习惯早已养成，却不知道这些小习惯危害着我们的健康，掏耳朵挖鼻孔，躺着看书，经常戴耳机......。这些日常习惯你是否也有呢？那你可要注意了，这些习惯会间接损害我们的身体，应该及时纠正。以下是13个不能经常做的坏习惯。

不适合躺着看书

躺着看书会损害视力，这是我们已经知道的道理。

他们并不是唯一有害的人。

有些生理学家认为：床是睡觉休息的地方，人躺在床上，身体承受引力的面积增大，从而使身体的生理节律减慢，这正是人们睡觉的信息。

然而，躺着看书会使大脑不断释放信号，迫使已经放慢的身体生理节奏发生变化。随着时间的推移，这会使身体的生理节奏失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。

有些人长期躺着看书，生理节奏失去平衡，出现恍惚、头晕等症状，久而久之会导致骨病和贫血等多种疾病。

不宜经常掏耳朵

经常用火柴棒、牙签、细铁丝或小手指在耳朵里掏耳朵是个不好的习惯，容易损伤鼓膜。

外耳道长约七至八米，底部有一层鼓膜，负责听声音。如果你的耳朵有问题，可以到医院就诊，医生会根据你的实际情况，为你量身定做适合你的治疗方案。如果你的耳朵出了问题，你可以把你的耳朵送去医院。

耳朵里的少量耳垢可以自己掉出来，也可以在人们说话、吃饭或跑跳、运动时被抖落出来。

如果耳垢堆积过多，堵塞了听道，影响听力，使人发痒，可以用棉签轻轻带出耳垢，千万不要用指甲或挖耳勺去掏。要注意的是，不要让耳屎从耳道里流出来，否则会影响听力。"我想说的是，"我不知道该怎么做"。

不宜随便挖鼻孔

有些人有挖鼻孔的习惯，经常用手指在鼻孔里乱挖。这可能会损害鼻粘膜，对健康有害。

鼻粘膜上有丰富的血管，这些血管交织成一个网络。鼻粘膜完整，有很强的自我防御能力，所以细菌不容易入侵。鼻腔内的鼻毛很多，有防止灰尘和细菌进入呼吸道的作用，是灰尘和细菌进入呼吸的一大屏障。

挖鼻孔时容易损伤鼻粘膜，破坏鼻毛，这时手上的细菌就会进入受损部位，引起鼻毛周围的炎症，造成疼痛、鼻腔干燥、发烧和全身不适。

在严重的情况下，细菌还可以通过面部血管侵入颅内海绵窦，造成感染，后果相当严重。因此，随便挖鼻孔是不可取的，应该改掉挖鼻孔的习惯。

坐火车时不宜看书看报

很多人喜欢在坐火车或汽车的时候看书看报。这种珍惜时间、渴求知识的精神值得赞赏，但从保护健康的角度看，是不合适的。在此，我想说的是："如果你是一个人，那么你就应该有自己的生活方式。"我想说的是，如果你是一个人，那么你就应该有自己的生活方式。

另一方面，车辆在行车公司，左右摇摆，上下跳跃，使眼睛与书报的距离发生变化，字迹跳跃不清，加上光线的不断变化，要看清书报上的字迹，必须不断调整焦距，很容易造成视神经的疲劳，容易导致近视；视神经过度疲劳，必然会使其健康状况也受到严重损害。在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的行为负责，但也有很多人在为自己的行为负责。"我觉得自己的行为很好，但也有很多人在为自己的行为负责。

不适合在阳光下看书读报

有些人在冬天或春秋季节不太冷的时候，经常喜欢在阳光下看书。但也有一些人认为，在阳光下看书是 "不务正业"，是 "不务正业 "的表现。其实这种做法是不合适的，在阳光下看书，让阳光直射对眼睛是有害的。

阳光中含有人眼看不见的红外线和紫外线。如果人的眼睛暴露在过多的紫外线下时间过长，就会伤害黑眼珠上的细胞，造成双眼剧烈疼痛，需要几天才能恢复正常。

即使不让阳光直接照射眼睛，在阳光下看书，纸张的反射光太强太刺眼，看得很不舒服，导致眼睛畏光，出现酸痛。久而久之，会使眼睛受到伤害。因此，在阳光下看书是不合适的。

上厕所时不宜看书或看报

有些人习惯在上厕所时拿着报纸或书，蹲着看半天。这种做法优点少，缺点多。有的人在上厕所的时候，会拿着报纸或书本，蹲上半天，这种做法好处少，坏处多。他说："我不知道，我不知道。"他说："我不知道。"他说："我不知道。"他说："我不知道。

蹲式马桶太长，还容易使大脑暂时供血不足，站起来时容易晕倒，尤其是那些病弱的老人，站起来时更容易发生意外。另外，厕所一般比较昏暗，光线不足，哪里能看书看报，也不利于眼睛健康。冯小刚说："我是一个很有耐心的人，我觉得我的工作很有意义。"冯小刚说："我是一个很有耐心的人，我觉得我的工作很有意义。

不宜长时间坐在沙发上看书

有些人喜欢坐在沙发上看书，认为这样很舒服，而且可以长时间看书学习，不易疲劳。

短时间这样做还不错，但长时间这样做，就不合适了，对人体是有害的。

沙发的座位很低，加上有弹性，人坐在上面，两臂下沉，骨盆后面的肌肉被拉长，这时看天的姿势，如果用两手把书举高，背部、颈部和眼睛虽然舒服，但两臂不能长时间支撑，必然下垂，这样会造成两眼向下注视，时间一长，就会使下眼肌疲劳。

如果把身体挺直，低头看书，由于头部的重力作用，颈部的背部肌肉又会被拉长。同样的肌肉在骨盆处被拉长，在颈部又被拉长，这样时间一长，必然使人感到颈部酸痛，时间长了容易得颈椎病。

因此，不宜长时间坐在沙发上看书，更不能养成经常坐在沙发上看书的习惯。

不宜压抑哭泣

自古以来就有 "男儿有泪不轻弹 "的说法，意思是说男人要坚强，不要动不动就哭，即使很伤心、很难过，也要忍住。从生理健康的角度来看，这是很不合适的。

一位心理学家做了一个调查，他把一些成年人按血压状况分成两组，一组是血压正常的人，一组是血压高的人，然后逐一调查他们是否哭过。

结果是，87%的血压正常者在伤心时哭过；绝大多数血压高的人从未哭过。虽然不能断定血压变化与哭泣有关，但人们在伤心时哭泣对健康是有好处的。

当处于痛苦中时，人们自然会感到悲伤。这种情绪不仅在精神上有压力，而且对人的生理也有一系列不良影响，会引起紧张、食欲下降和内分泌功能失调。

如果你在悲伤的时候哭泣，你会感到精神上轻松很多，这对你的健康当然有好处。

因此，当你感到悲伤时，你可以自然地发泄出来，不必强迫自己停止哭泣。

不宜压制打哈欠

打哈欠是一种积极的生理现象，强行压制是不合适的。当身体感到疲惫或困倦时，就会情不自禁地打几个哈欠。这是一个信号，表明需要休息或换个环境。

人们在看完电影或电视后也倾向于打哈欠，这是一种自我调节的动作，以从电影或电视情节中回到现实。

早晨起床后或坐了很长时间后，打哈欠是为了让自己迅速清醒，振作起来。睡觉时，打哈欠是为了让自己快速醒来，养精蓄锐。"打哈欠 "是为了让自己快速醒来，养精蓄锐，养精蓄锐。由于打哈欠，人的精神会放松。这不仅是因为打哈欠时吸入了更多的氧气，而且由于头部和胸部的肉体伸展活动增加，督促其官能部分，循环系统得到改善。

很明显，打哈欠对身体有好处，只要不是在公共场合或严肃的正式场合，就可以自然地打哈欠，不必压抑。

抑制叹气是不可取的

一般来说，叹气是消极和悲观的表现，所以有很多人总是抑制叹气。但是，从生理和心理的角度来看，当你遇到问题，别无选择时，叹气对你的健康是有好处的。

当人们遇到挫折、烦恼、忐忑不安的时候，叹气会给人一种豁然开朗的感觉；当人们受到惊吓、情绪低落的时候，叹气有安抚的作用；当人们工作紧张、疲劳的时候，叹气是一种放松的作用。

叹气时，不同的声音会有不同的效果。例如，吐 "吁 "字可以养肝，吐 "呵 "字可以静心，吐 "呼 "字可以健脾，吐 "洒 "字可以清肺。然而，需要注意的是，吸气和呼气应遵循自然规律。

不宜抑制打喷嚏

打喷嚏是人体的一种生理性反射运动。呼吸时，鼻腔内吸入一些灰尘、花粉受凉，鼻粘膜充血，分泌物增多，使鼻粘膜受到搅动，都会引起打喷嚏。

打喷嚏是一种保护性反应。生病时，可以将大量细菌（尤其是病菌）排出体外；心情不好时，可以通过打喷嚏来放松和稳定情绪；被异物刺激时，可以通过打喷嚏来排出进入呼吸道的异物。

抑制打喷嚏会导致鼻腔出血，甚至打破鼻骨。如果你捏住鼻子来抑制打喷嚏，还可能引起鼻窦炎和中耳炎，所以不宜抑制打喷嚏的行为。但是，为了防止打喷嚏时出现难看的动作，有必要用手来开导口鼻。