畸形的骨盆会导致新陈代谢下降，使人容易减肥。因此，我们必须要有足够的耐心和毅力，才能让我们的身体健康成长。每天进行骨盆运动，可以有效减轻水肿，改善肥胖体质!

Type1 骨盆偏斜

现象一：背双肩包时，一个肩膀是固定的，但另一个肩膀会感到不舒服。现象二：穿裙子走路时容易转弯，裙子腰部会自动向左右转弯。第三种现象：左右脚底的磨损程度不一样。

骨盆运动检查步骤1

双腿并拢向前屈膝，以日式坐姿坐在地上，上身挺直，肌肉收紧，双肩放松，肩胛骨打开，双臂略微弯曲并向身体两侧打开，拳头紧握。闭上眼睛，慢慢地将腰部向左右扭动5-7次。

step2

保持上身挺直，然后将左右小腿摆向一边，双膝弯曲坐到地上，双手放在大腿上，注意上身的中心线与地面垂直。

试着坐在两边。如果你发现你的上身不垂直于地面，并倾向于向一侧倾斜，这就是骨盆偏斜的证据，如果你在坐着的时候有疼痛感，说明偏斜的情况更严重。

第二类骨盆松弛

两腿并拢站直，用卷尺在臀部最凸出的部位测量臀部，保持卷尺水平。

从前面握住卷尺，慢慢躺在地上，两腿自然分开，膝盖弯曲，前臂放在地上支撑身体，臀部向上，使上身与大腿保持一致，臀部左右摇摆。

要点

注意保持双腿收缩，在滚动身体时不要打开大腿和小腿。另外，保持你的头和肩膀离开地面，否则你将无法顺利地滚动你的背部，你会对你的尾骨造成损害。