嗜睡被认为是不健康的，如果症状是零星的、轻微的，那么就是一种次优状态。除了睡觉，保持头脑清醒是一个好主意。因此，嗜睡症也是不健康的标志，应该认真对待。什么是嗜睡症？嗜睡症的危害有哪些？下面我们一起来看看。

什么是嗜睡症？有哪些危险？

发作性嗜睡症的临床特征是突然发作的睡眠，白天嗜睡；睡眠前的幻觉；夜间睡眠不安；阵发性肌肉无力，突然倒下，以及睡眠麻痹。阵发性睡病患者在白天常有不可抗拒的睡眠发作，在发作时自己试图保持清醒，但在1至2分钟内进入睡眠状态，发作的时间从几分钟到一个多小时不等，醒来后头脑清醒。半数以上的病人有突然倒地的症状，相当多的病人有睡眠前的幻觉或睡眠瘫痪。该病可在各种场合发作，如工作时、吃饭时、走路时、主持会议时、讲课时、游泳时或开车时。如果睡眠受阻或在发作时突然被惊醒，病人可能会感到烦躁不安。

严格预防嗜睡的4个妙招：

晨练后不宜继续睡觉

有些人喜欢在晨练回家后继续睡觉。这种习惯不仅影响晨练效果，而且不利于心肺功能的恢复，晨练时肌肉产生的代谢产物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松软。

生活节奏要有规律

要克服嗜睡，首先要把握好生活节奏，不能在一天两次学习的冲动下熬夜，早睡晚起，要养成比较规律的生活习惯。

饮食调节

增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘附物质的作用，有利于人体细胞的修复和生长，B族维生素有防止神经系统功能紊乱和消除精神紧张的作用。因此，多吃富含维生素的食物和蔬菜，对解除瞌睡有积极作用。一日三餐不要吃得太多，最好是一日三餐到五餐，否则胃部过度膨胀，人就容易犯困。

小心风寒

避免在有风的一侧睡觉，用东西遮住腹部，避免风寒。饭前打盹比饭后睡两小时消除疲劳效果更好，即使只有半小时。