喝水有益于身体健康，但喝水也要讲究时间和方法，日常饮水大多与饮食有关，不易不拘一格。饮水要讲究方式方法，不能一味地 "喝水"。"喝水要讲究方式方法，不能一味地 "喝水"，不能一味地 "喝酒"。饮水过多，不一定有利于健康，反而会引起身体不适。想健康长寿，喝水方法要正确。有科学家说，人每天要喝8杯水，8杯水是多少，怎么喝？这些都是问题，小编今天要跟大家讲的是每天如何喝这8杯水。

水在人体中的作用

水占人体的70%，它参与了我们身体的所有活动，是人体不可缺少的物质。

1. 水参与消化。当食物进入胃肠系统时，食物中的营养物质要进入屋内被消化和吸收，这时就需要水来解决食物中的营养物质，以便人体吸收它们。

2. 水是参与排泄的。身体每时每刻都在运动，体内产生的废物需要排出体外，在这个过程中，水起到了运输和湿润身体的作用。它帮助各个器官排出废物。

3.水在人体中起着润滑剂的作用，这是一台运动的机器，也需要润滑。水是身体的润滑剂，身体各关节与关节之间的润滑物质的主要来源是水。

4. 水参与人体的温度平衡。水的比容大，可以平衡体温，但当体温高时，热量会通过排除汗液和呼吸带走。然而，当温度低时，毛孔关闭，水被储存在体内并参与血液循环，以维持身体周围的体温。

5. 水参与细胞代谢，细胞代谢离不开水，只有这样才能保持细胞的正常状态，同时保持皮肤和肌肉的弹性。

6. 水参与血液循环。水是构成血液的重要部分，水能改善血液循环，同时水参与调节血液的粘度和pH值。

水在体内有很多作用，喝水也有很多好处，所以平时一定要多喝水，喝好水。那么现在什么是好水呢？我想说的是，如果你想知道什么是 "好水"，那么你就得先知道什么是 "好水"。"好水 "是什么？我想说的是，如果你想让你的朋友们知道你在做什么，那你就得让他们知道你在做什么；如果你想让他们知道你在做什么，那你就得让他们知道你在做什么。

1. 现在市场上销售的矿泉水，对健康有很好的益处。但矿泉水中的矿物质是不均衡的，不容易长期饮用。所以不适合长期饮用。

2. 纯净水，又称蒸馏水。纯净水经过蒸馏，不含任何矿物质和营养成分，不适合长期饮用，但偶尔可以用来泡茶。

3.自来水，是我们日常生活中必不可少的，经过科学处理的自来水，可供使用和洗澡。只有经过特殊处理的自来水才能直接饮用，在其他情况下，最好将自来水煮沸后再饮用。

一个人应该喝多少水？这个问题没有标准答案。人体每天从尿液中排出1,500毫升水，通过出汗和呼吸、粪便等排出1,000毫升水。对于人体的水平衡来说，每天需要补充2500毫升的水，从食物中摄入的水处于1000毫升的作用，那么每天需要补充1500毫升的水，大约是8杯水。但如果从食物中摄入的水多或少，那么久不一定是8杯水，可以根据自己的饮食习惯和每天的用水量来改变。那么正常的8杯水是怎么喝完的呢？

第一杯：早上6点半左右喝。饮水时，要注意不要把水倒进嘴里，否则会影响到身体的健康。

饮水时，要注意不要把水倒进嘴里。女性早晨空腹喝杯水（最好是冷水）可以淡化色素沉着。另外早上喝水可以缓解便秘。

第二种水：8-9点钟喝，一般8-9点钟是一天工作的开始，这个时候喝水可以提神醒脑，代替咖啡或茶。同时这个时候已经是早餐后的一段时间，这个时候喝水还可以促进消化系统对营养物质的吸收。

第三杯水：晚上11-12点左右，这个时候喝水可以补充身体的水分，同时也是饭前排除体内垃圾的时间，以便再进食时可以吸收营养物质。

第四杯水：13点左右，这个时候已经是吃完饭的一段时间了，这个时候喝水可以帮助溶解食物中的营养物质，帮助吸收，同时为下午补充身体水分。

第五杯水：15:30左右，这个时间是下午茶时间，可以喝水也可以喝茶。这时喝水可以提神醒脑，补充能量。

第六杯水：下午5-6点左右，这个时候是一天的结束，也是晚饭前的时间。喝水可以缓解一天的疲劳，同时增加胃的饱腹感，减少晚餐的摄入，防止发胖。

第7杯。晚上9点左右，这个时候喝水可以帮助排除一天中身体的毒素，并补充晚上睡觉所需的身体血液循环。

第八次。第八杯水可以在任何时候喝，在运动后或淋浴后，以补充体内流失的水分。

不建议在晚上9点以后多喝水，前提是你不渴。晚上喝多了会增加肾脏的负担，不利于睡眠。

关于喝水的误区

对喝水也有误区，不是说喝水就好。有的人认为喝了水就会好，有的人认为喝了水就会好，有的人认为喝了水就会好，有的人认为喝了水就会好。

首先，是渴了才喝水，渴了说明身体已经脱水了，再喝水也是补水，但有点晚了。

第二，每天要喝8杯水，这是错误的。如果你已经从食物中获得了大量的水分，就没有必要再喝太多的水，如果食物中的水分太少，也可以喝9杯或10杯水。

第三，为了美白和排毒而大量饮水是不可取的。一次性喝大量的水会破坏身体的电解质平衡，使人头晕目眩。