怎样减肥最快最有效？刘嘉玲说："我是一个很有心机的人，我想通过我的努力，让自己的身体变得更加健康。其实，刘嘉玲的秘方说起来很简单，就是两个瓜和一个水果。凭借着水果和蔬菜的力量，我们的女神不仅在短时间内瘦了14公斤，连皮肤都亮了起来，是不是很神奇，你是不是也心动了，赶紧来跟女神偷学一下秘诀吧

刘嘉玲最爱的瘦身餐--两瓜一果1南瓜

刘嘉玲选择食用南瓜来帮助排毒和瘦身。

南瓜含有多种维生素、β-胡萝卜素、膳食纤维和蛋白质，食用后容易产生饱腹感，对减肥者有好处，而且可以促进胃肠蠕动，也能达到排毒的治疗效果。

2地瓜

刘女士说，她通常采用地瓜排毒法，只要在每天早餐时吃两个地瓜，补充一天所需的淀粉。地瓜含有丰富的膳食纤维，能增强肠道蠕动，然后促进肠道蠕动，将毒素从体内排出。

使用地瓜瘦身排毒法半年后，刘嘉玲从59公斤减去14公斤，变成了45公斤！

刘嘉玲说："我很喜欢这个方法。

3 苹果

刘嘉玲平时喜欢吃水果，她最喜欢吃苹果，苹果中含有丰富的果胶，可以帮助消化和排便。

吃苹果时，建议把皮洗干净，连皮一起吃，这样才能吃到苹果中的所有营养成分。饭前吃苹果，可以避免因正餐而发胖。

不吃药，少吃药! 冯小刚说："我不知道该怎么说，但我知道，我知道，我知道，我知道，我知道，我知道，我知道，我知道，我知道，我知道。如果不想生病，一定要学会清理身体的毒素。粗粮、素食......，明星的排毒秘诀看似平淡无奇？但其实，排毒本来就是我们身体每天必须做的功课，太多的花哨做法反而不符合初衷，来看看明星们都有哪些排毒秘籍吧

不是吓唬你，一般成年人体内有3公斤~25公斤的废物! 主要在大肠、小肠、肝脏、肾脏、血液、淋巴液、关节和其他器官和细胞。如果对身体进行多次全面清理，可以做到清除1~15公斤在肠道内积存多年的陈旧粪便，这个重量取决于不包括正常的粪便! 现在就开始清理体内的垃圾，通过有效的清理，不仅可以减轻体重，而且机体也会变得更健康，更有活力。让我们看看各行各业的名人和专业医生对排毒有什么看法。

1陶虹：粗粮排毒

&“在家里我每三天会熬一些大麦啊、小米等粗粮粥。我也不知道是什么原因，但我觉得这是个很好的机会，可以让我的生活变得更美好。

粗粮中含有丰富的膳食纤维，它们不被肠胃吸收，却能加速肠道蠕动，促进排便和排毒，减少皮肤病，使皮肤细腻均匀。而且，粗粮大多能增强饱腹感，其纤维素还能吸收肠道内的胆固醇，起到降脂降糖的作用，有利于瘦身美容。可以粗细粮混合着吃，每天吃85克粗粮对身体有好处。

2大。早餐排毒

&“每天早上把燕麦（用开水泡软）、维吾尔族葡萄干和煮鸡蛋混在一起（不加水），不断感受身体逐渐达到无毒轻身、骨骼强健、面色红润的境界。刚开始吃的时候，可能会感到干燥和不舒服。但连续吃3天后，就会大便通畅，毒素也会排出体外。

燕麦是粗粮，有促进肠道蠕动、排毒和通便的作用；葡萄干有补血清热、通便润肤、补充人体糖分和起到补益作用；煮鸡蛋含有大量人体需要的营养物质，特别是含有丰富的蛋白质，为人体提供保护肝脏和延缓衰老的营养物质。

3 珍妮弗&·劳伦斯。运动排毒

&“我是个运动狂人，排毒的首选必须是运动。即使工作再忙，我也坚持每天去健身房锻炼2小时。演员不能做健康的休息，所以只能靠运动来调节身体。

运动排毒最直接的表现就是出汗，体内的毒素可以通过体液的流失而排出。同时，运动还可以刺激体内的器官和激素，调整身体机能，起到强身健体、延缓衰老、预防疾病的作用，有益于身体的排毒。每天30分钟的运动可以带来一个健康的身体。

4 丽芙&·泰勒。按摩排毒

&“我每天早餐前敲打大肠经，有很强的排毒作用，有助于身体代谢夜间沉积在体内的毒素。

大肠经位于上肢外侧，通过拍打刺激大肠经是保养大肠的最好方法。敲打大肠经是一个很好的方法，因为大肠经的位置在上肢外侧，通过敲打刺激大肠经是保养大肠的最好方法。在此基础上，我们还将继续开展 "大肠经 "和 "小肠经 "的研究工作。