最近，科学家通过研究得知，个人的健康和长寿有15%是由遗传决定的，10%由社会因素决定，8%由医疗条件决定，7%由气候影响决定，60%由自己决定，所以要想长寿，一些好的习惯非常重要，下面就来看看日常长寿秘籍。

1. 营养过剩如毒药。

你还记得，一天的饮食是有规则的：一、二、三、四。一天一盘菜，必须是八两一斤；两个水果；一天三勺清油，不超过25克；四两米饭或四个馒头；再加上足够的植物蛋白。现在说到八杯水，你必须每天喝八杯水。因为水是一个人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定要有空就喝，不渴了就喝。八杯茶可以吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。喝茶也要喝淡茶，不能喝浓茶。记住，水是一个人的生命。

2. 人不是死于年老或疾病，而是死于愤怒。

一个人怎么能不生气呢？

3. "人死不能复生 "这句话是什么意思？我想说的是，如果一个人不生气，那么他就不会有任何问题。"我想说的是，如果一个人不生气，那么他就不会有任何问题。如果一个人只有一种感情，这个人就不健康。一个人有很多感情，该怎么做就怎么做，但你一定要记住：第一不要过度，第二过度但不要长时间，很快就能调整过来，这样才健康。黄帝内经》早就说得很清楚：&“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病生于气&”，讲得很绝对。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为了一件很小的事情，气死了，我这里有很多例子。所以我说人&“不能生气，但必须生气；不能做情绪的俘虏，必须做情绪的主人；必须要驾驭情绪，不要让情绪驾驭你&”。

3.当涉及到你的健康时，你比上帝还厉害。

尹成奎教授说，世界卫生组织指出，一个人的健康和寿命有15%是由遗传决定的，10%由社会因素决定，8%由医疗条件决定，7%由气候影响决定，60%由自己决定。在这个问题上，你自己的工作比上帝还要好。

你知道吗？你必须在早上吃好，中午吃好，晚上少吃。你知道吗？""我知道。""我知道。""我知道。""我知道。""我知道。早上吃饭，等于吃补品，是最重要的一餐，一定要吃营养丰富的早餐。营养早餐必须有几样东西：主食、豆浆、麦片加苹果，主食必须有蔬菜加水果。

4. 世界上最坏的习惯是吸烟 世界上最坏的五个习惯里面排名第一的坏习惯是吸烟。

一辈子抽烟的人少活20到25年，如果抽一次烟就少活11分钟。为什么我更年轻、更健康？我这辈子都没抽过烟。任何在我面前抽烟的人，对不起，请到外面去抽，你可以杀死自己，你不能杀死任何人。清晨一起床就吸烟，特别有害。吸烟的人，支气管炎、肺气肿、肺心病，最后还有肺癌，这是死亡的三部曲。

5. 步行是一种非常好的运动方式。

凡事都有个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不运动是不行的，运动过度也会降低免疫功能。最重要的是，你可以采取最简单的方式，走半小时，只是走一走。年轻人要快走，逐渐走快，快到什么程度，一分钟达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步，心跳120次，当然不是一下子就能达到的，要有一个逐步适应的过程，你这样坚持半年，你的心肺功能就可以得到很大的提高，提高30%到50%。一个人必须从年轻开始，保持你的标准体重。像我这种30年的体形，军人的体形。一旦胖了，你想把它降下来谈何容易，其实也不容易，关键在哪里？其实关键是要管住嘴，多动腿，人是&“死在嘴上，懒在腿上&”。

6. 喝一次白酒，就等于得一次急性肝炎。

世界卫生组织确定了六种最不健康的生活方式：一是吸烟，二是酗酒，三是过度饮酒。饮酒量小，但还是有好处的，比如每天喝一两白酒，喝红酒，特别是红酒两杯，啤酒半斤到一斤。喝多了以后对身体伤害很大，伤肝、伤脑、伤感情，伤各个器官。喝一次白酒就等于得一次急性肝炎。记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝多的人，记忆力不好，认知能力下降？因为大量的脑细胞死亡。喝酒的时候，一定要把握好分寸，不要把酒喝多了。

7、家庭不和睦，人就会生病。

有专家认为，人们70%的疾病来自于家庭，50%的癌症来自于家庭，那么你认为家庭是否重要？这说明了家庭的重要性。家庭一定不要&“小吵天天有，大吵三六九&”，也不要成为一个死气沉沉的家庭，不吵架，不说话，半个月不说话，那一定不会窒息啊。我还曾经看到一个报道，说离婚的人、丧偶的人寿命都很短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕。恋爱的人长寿，活着的人也长寿，但孤独的人容易出问题，寿命短。因此，要想让自己的家庭和睦，就必须让自己的家人和睦。

8. 用脑吃饭保健康。

要想每天活得健康，必须做到七件事：一是要吃好三餐；二是要睡好八小时；三是要坚持每天锻炼半小时；四是要每天笑30分钟，才能身心健康；五是很具体的，要每天排便。人只管这一头，不管那一头，那是自然的，拉出来你硬拉也不行；第六，一定要和你的爱人搞好关系，每天给你的爱人说3句他（她）喜欢听的话。老婆关系不好，你什么也得不到。当然，女人也要和丈夫搞好关系；第七，不抽烟、不喝酒，每天一起散步。健康从每一天开始，每一天的健康，对一生的健康。一定要记住我的话：&“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡乱吃喝要吃亏&”。